今日も朝にお通じがありました。
毎度お通じから始まりごめんなさい🙇♀️
今朝の体重、体脂肪率↓
4日連続同じ体重です（笑）
朝食↓
＊甘夏＋ハチミツ
その後、午前中に豆乳シナモンミルクティーを↓
コーヒー、紅茶はあまりよくないのかもしれないけど、たまになので。
いい気分〜
昼食↓
＊鶏ハンバーグ（アボカド＋チーズ）
＊自家製なめ茸＋納豆
＊ゆで卵
＊さつまいもバター和え
鶏ハンバーグの半分はキャベツ！ってくらいキャベツが入っています。
つなぎは使わず、生姜と醤油麹とキャベツでこねました。
淡白な味なので、アボカド＋チーズがよく合います
ソースは、醤油、酒、黒糖、お酢を混ぜて少し煮詰めたものです。
チーズは、セルロースや乳化剤にも気をつけています。
夕食↓
＊煮物（人参、ごぼう、こんにゃく、凍み豆腐）
＊鶏胸肉の醤油麹蒸し余り物処分でした
味がしみて美味しかったです。
お風呂に入る前の体重、体脂肪率↓
今日は、彩音さんとLINEでやり取りをさせていただく中で、自分のことをもっと知ろう！と思った1日でした。
その時々に出る感情一つ一つに向き合って、今の自分を受け入れる。
意識していけたらな、と思います。
近々、どういうことがストレスなのか、書き出してみようと思います。
ではまた明日〜！
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