プチ断食、二日目。
朝食をゴクゴクと飲み、
各自測定を済ませ
オリエンテーションの
ノルディックウォークをしにGO!GO!
宮田医師に、
歩き方、ポールのつきかた、姿勢etc
をご指導していただき
みんなでウォーキングスタート☆
ノルディックウォーキングは、ポールを使うことで
全身の筋肉を沢山刺激するので
普通のウォーキングよりエネルギー消費量が
約20%も増加するそうです。
上半身もしっかり使うので、
肩や首のコリの解消、肩甲骨の可動域の改善にも
バッチリな運動なんですって！
本日、肩まわり若干だるさが残る
かーさんでした(^_^;)
ウォーキング終わった後の
昼食♪
大根のピリ辛具合が何とも言えず、
みんなでお水&お茶をたっぷーり補充(笑)
黒糖で
しっかり糖分も補充しなきゃ(^-^)v
午後からは、
ちょっと眠気も出てきたので
温泉入ったり、横になったり
ゴロゴロモード。
みんなで、各自の体調具合の
情報交換をしあいながら、夕食ゴクゴク。
一人じゃなくて、一緒にがんばれる仲間がいるのも
このプログラムのいい所かも♪
昨夜は、
一番最後に温泉独り占め
しちゃいました～贅沢過ぎます(^-^)v
ただ今、体重マイナス1.5ｷﾛ。
毎食スプーン1杯ジュースに入れるオイルのせいなのか、
たっぷり身体に蓄えてる脂肪があるからなのか、
空腹感もほとんどなく、
二日目しゅーりょーですっ(*^^*)