あともうちょっとで、ブログを始めて一年かぁ
筋金入りの三日ぼうずのワタシにしては
何だか続いてます
続かない女のための
続ける技術
サンクチュアリ出版
剣持まよ・著
中はこーんな感じで
マンガなの
とっても分かりやすくってイメージもしやすい。
昨日、お昼休みに一気に読んじゃいました
監修はワタシも何冊か持っている
行動科学で有名な石田淳さんです。
の
チェック
「私は意志の弱い人間だから続かない!!」
そんなことはありません。
長続きしなかったり、挫折しやすいのは、
あなたの「意思」や「性格」とは何の関係もない。
そのノウハウは、2つだけ。
「1.ある行動を増やす」・・・自分を甘やかす
「2.ある行動を減らす」・・・オジャマを消す
1の行動を増やすは、行動したくなる理由をつくる
ということ。
2の行動を減らすは、邪魔する行動を取り除き
目的を達成しやすくさせるということ。
続けるためには、数値化されたラストゴールと
小さな目標、スモールゴールをつくることが大切です。
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昨年から
中年太り
が加速しているワタシとしては
ムダ食い(オジャマだよね～)止めて
続けるダイエット
やってみますか