過去の私は、気付くといつも頭の中で
「なんで自分はこんなにダメなんだろう・・・」
と自分を責める声が
しょっちゅう聞こえていました。
そうやって自分を責めていると
心がぎゅっと締め付けられて
苦しくなって
「私なんて生きている意味ないのかも・・・」
と、自分の存在を否定する気持ちも
湧いてきちゃったりするから
生きているのが
しんどくてしんどくて
たまりませんでした。
そんな
自称、自分責めのプロ
だった私が←どんなんw
自分を責める声がピタッとなくなり
どんな自分も受け止めて
自分の味方になれるようになってきた
というお話をしたいと思います＾＾
自分を責めてしまう要因は
いくつかあって
克服していく方法もそれぞれ
あるのですが
今日はその原因の一つである
ジャッジ
について
お話ししていこうと思います＾＾
ジャッジというのは
〇〇な人はすごくて、〇〇な人はダメ
とか
〇〇が正解で、〇〇は不正解
とか
良い悪い、正解不正解を
自分の価値観で決めつけたり
裁いたりしてしまうこと。
そして、その価値観を持って
自分のことを裁いてしまうことで
自分責めが勃発してしまうのです
ヒェー
例えば過去の私は
挨拶をするのが、超絶苦手な人でしたw
朝、子供園に着くなり
「先生にちゃんと挨拶しようね！」
と、子供たちに言っている
のにも関わらず！
自分ときたら
すれ違うママに挨拶するのに
いちいちびびってしまって。
無視されたらどうしよう・・・
とか考えると
気軽に挨拶することを
躊躇ってしまっていたんです。
だから
なるべく他のママと目を合わさないように
したり
他のママとすれ違う前に
そそくさと自分の車の中に逃げ込む！
なんてこともしていました。
今でこそ笑い話ですが
その時は必死だったんですよ
でもね
そんな自分じゃダメだ！！
と思い
なんとか勇気を振り絞って
挨拶する時もありました。
で、明るく返してもらえる
とホッとするんですが
たまに
「え・・・誰この人？
」
みたいな顔されて、変な空気が流れたりすると
「やっぱ、
挨拶しなければよかったー！！」
なんて、後悔して
家に帰ってからも
気軽に挨拶して、変な人と思われたかな？
なんてその時のことが頭から離れなくて
悶々としてしまうなんてことも
ありました。
子供達には挨拶しよう！と
言っているくせに
私は挨拶ができない・・・。
そんな自分を
挨拶もろくにできないなんて
本当にしょうもなくてダメな人間だ
なんて自分を責めて
落ち込んでいました。
こうやって
日々のちょっとしたことで
すぐ自分を責めてしまうから
毎日心がズタボロ状態で
しんどかったんです。
自分を責めたくないのに
責めてしまう。
そんな自分から変わりたくて
自分を責める声が聞こえても
「自分を責めたらダメだ！」と
自分に言い聞かして
無理矢理、自分責めを無くそうと
頑張るんだけど
正直、全然うまくいかなくて
自分を責める自分を
また責めて
の繰り返しの日々を送っていました。
そんな私が変われるようになったのは
ノートを使って
自分の心と向き合う中で
ジャッジをしている自分に
気付けたから
ジャッジというのは
無意識に行っているものなので
簡単に見つけることって
難しかったりするんです。
だからこそ
ノートを使って文字にして
目に見える形で、整理していったことで
私の心の中で何が起きているのか？
に気付くことができたのでした＾＾
でね
実は、ジャッジって
ただの勘違いなんです
今回の例でいくと
どうして挨拶ができない自分を
責めるの？
と自分に聞いていくと
挨拶ができない人は
ダメな人間だから
という答えが出てきました。
つまり、
挨拶ができる人は素晴らしい人で
挨拶ができない人はダメな人
という価値観を持っているからこそ
挨拶ができない自分を
ダメな人に分類して責めてしまった。
でもね
挨拶ができる人が素晴らしくて
できない人がダメ
なんて、そんな価値観こそが
そもそも勘違い。
なぜなら、この世には
絶対的な良いも
悪いもないのだから。
挨拶が苦手な人もいれば
得意な人もいる
挨拶ができるくらい
気分が良い時もあれば
挨拶ができないくらい
お腹が痛かったり
気分がわるい時もある。
人は完璧じゃないから
挨拶ができないくらいで
ダメな人間と決めつける必要なんてないんです。
それなのに
ダメだと決めつけてしまうのは
どうしてなのか？
ここをじっくりと掘り下げて
丁寧に自分と対話していくことで
私は、自分の中のジャッジに気付き
それが勘違いでいらない価値観だった！！
ということが腑に落とせたことで
一つずつジャッジを手放し
自分を責める声も聞こえなくなって
いったのでした＾＾
てことでー！
自分責めをなくすためには、まず
ジャッジをしている自分に
気付くこと
ジャッジを手放すことで
自分にダメ！のレッテルを
貼ることがなくなり
自分を責めることも減っていきますよ＾＾
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あなたが
過去の私のように
自分責めから抜け出せなくて
辛くて苦しい日々を送っているのは
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ダメなわけでも
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ただ
自分責めから抜け出す方法を
知らないだけ
だからこそ
さおりはこれからも
あなたがあなたの一番の味方になり
心穏やかに日々を過ごせますように・・・♡
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