明けましておめでとうございます
今年も宜しくお願い致します
年末のクリスマスはお家でディナー
楽天で買ったノンアルコールスパークリングワインがめちゃくちゃ美味しかったです
クリスマス後はマタニティフォトに挑戦しました
メルカリでこちらの衣装とレースのブラトップ・ロングスカートを購入し、夫に拒否られたので1人で撮りました
何カットでも撮ってもらえて、購入分だけお支払システムのスタジオでしたので、満足のいく写真が撮れていい思い出になりました
大晦日は家でまったりTVを見て、年明けとともに近所の神社にお参り＆毎年楽しみにしている甘酒を頂きました
新年も何処へも行かず、家でマッタリ過ごし中
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本日32週5日
大晦日に無事9ヶ月を迎える事が出来ました
【体重】
現在妊娠前から平均＋4Kg
赤ちゃんの大きさは週数より1週大きめです
【胎動】
胎動は内蔵をエグるような、ゆっくりだけど確実にダメージを負うようなケリに
うがっ
ぐぇ〜〜〜痛でぇ〜〜
ぐぇ〜〜〜痛でぇ〜〜と一日何度ももがき苦しんでいます
【体調】
①頻尿
過去最高頻度の頻尿に・・・
ひどい時は30分に1度。
用を足したばかりなのに残尿感がのこる。
夜間は2回程だったトイレが多い時は4回も行くようになりました
お陰で寝不足に・・・
②便秘・・・・
嘘みたいですが、トイレで歌を歌っていたら便秘解消しました
力むと痔が悪化するし、出産は便を出す感じに似ているという事で、出産練習を兼ねて歌いながらの排便にレッツチャレンジ
①出産＝排便
②出産呼吸法→ソフロロジー
（力まず腹式呼吸で行う出産方法。力まないで出産赤ちゃん下りてくるの？と私は半信半疑でした）
③腹式呼吸＝歌を歌う
排便時＝歌を歌う＝快便
トイレで歌い始めてから、力まずに1日1〜2回出ます。凄い
力まずに本当に便が下りてくる事にびっくり
特にバラードがオススメ
私のお気に入りは平原綾香のJupiter
歌う出産
水中出産や付き添い出産と併用されたりする場合がありますが、産院の理解が必要です。
呼吸法の代わりに、妊婦が設定した1曲を全員で歌いながら出産します。
声を出して歌うと、横隔膜を上下させる腹式呼吸と同じ効果がありリラックスできます。
赤ちゃんが生まれ出る時に歌い上げますが、途切れ途切れに呼吸と重ねる感じになります。
赤ちゃんもお母さんの声やお父さんの声を聞きながら誕生できます。
お母さんの意識が保ちやすいし、難しい呼吸法をしなくて良いし、お産に集中できますので、理解のある産院では是非併用をオススメします。
③下腹部に違和感
☆歩くと下腹部に固いもの（赤ちゃん）が当たる感じがあり、ガシガシ歩く事が不可能に・・・
☆ゆっくり歩いてもお腹が張りやすい
☆膣の奥がチクチク痛む
内診では特に早産の兆候も無く、いたって順調だそうです。
後期には良くある事なので無理しないようにするしかないみたいです。
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文字数オーバーの為後半に続く