本日18週3日
試してみた事
ここ1週間以上ずっと悩まされてきた便秘が遂に昨日解消されました
快適オリゴ•するっと抹茶・生プルーン・レタス・マグミット（処方されたマグネシウム便秘薬）・ビオフェルミン・ストレッチ・・・・
色々試しましたが、そもそも便意自体感じず、4〜5日に一度頑張って踏ん張ってウサギのフンみたいなのがちょこっと出る程度でした
お腹の膨らみは日々大きくなるのですが、あきらかに赤ちゃんではなく、便でかさ増しされている感じがあり、お腹の大きさを素直に喜べずにいました
妊娠前だったらガンガンウォーキングし、ヨガやらストレッチやらお腹のツボをグリグリ押したりして解消出来たのですが、
まだツワリを引きずっていて、グロッキーな状態なのでウォーキングは出来ず。
ネットでマタニティヨガを検索し、やってみるもののポーズがワンパターンで、うつ伏せや足上げなどは負担があるからか出て来ず。
お腹に負担のかからない仰向けのみの骨盤矯正ストレッチをしてみるものの便意はもよおさず・・・・
私の便意よどこいった
しかし
2週間近く溜まりに溜まった宿便達とやっとサヨナラ出来たのです
2週間近く溜まりに溜まった宿便達とやっとサヨナラ出来たのですしかも踏ん張る事なく、するする出ました。あまりに大量にでたので、体重が1Kg以上減りました
お腹は少し小さくなりましたが便がスッキリしたお陰か、その晩から胎動を感じる様になりました
一晩中ポコポコしているので、何度か目が覚めるほど
ちなみに運動、ストレッチは全くしませんでした。ここ数日ツワリがぶり返し、毎晩吐いていたので・・・
試してみた事①甘酒豆乳きな粉を飲む
→少食な上吐いていたので、栄養を摂取するため、甘酒スプーン1杯＋きな粉スプーン1杯を豆乳で溶いた物を夜1杯飲みました。
甘酒♡（飲む点滴）
100種類以上の酵素
オリゴ糖
食物繊維
植物性乳酸菌
腸の免疫細胞活性化
老廃物の排出
シミ抑制
乾燥肌改善
美白・美肌
ストレス軽減作用
血流改善
滋養強壮
疲労回復
高血圧抑制
糖尿病予防
食前摂取は血糖値上昇抑制
朝摂取はエネルギーチャージ
夜摂取は体力回復
豆乳♡
オリゴ糖
低カロリー
美肌
ビタミンＢ・Ｅ
イソフラボン
サポニン
大豆製品を他にもとる場合は1日100ﾐﾘ以内
きな粉♡
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
オリゴ糖
ビタミンＢ1
ビタミンＢ2
カルシウム
カリウム
亜鉛
葉酸
鉄
ミネラル
サポニン
レシチン
イソフラボン
動脈硬化予防
糖尿病予防
1日摂取目安 大さじ1〜2
②Ｒ1ヨーグルトを夜食べた
空腹時に食べると乳酸菌が胃酸でやられてしまうらしいので、夜食後に食べました。
人によって効く乳酸菌が違うらしいので、それぞれ試して下さい。
③干しプルーンを食べた
食物繊維（生プルーンの5倍）
マグネシウム
鉄
Ｂカロテン
ビタミンＥ
ビタミンＡ
ミネラル
銅
亜鉛
カリウム
カルシウム
アントシアニン
コレステロール吸収抑制
成人病予防
高血圧予防
血流促進
貧血予防
美肌
アンチエイジング
冷え性予防
食欲不振
Ｏ157予防
1日摂取8〜11粒
♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
なんだか思いつくままに試してみましたが、調べてみるとこんなにも栄養満点で便秘に良い物だったとは・・・・
①と②を前夜③を翌日に食べて30分後に出ました
お悩みの方は是非お試し下さい