40代は「体の曲がり角」。
階段の上り下りで息がすぐにあがる、
夜更かしすると、すぐに体調が戻らない、
むくみがとれない…
などなど
自分が思っていた体調と
実際の体調のギャップに
「こんなはずはないのに…(>_<)」
と戸惑ったり、
ショックだったり、
していませんか？
最終的に、
「体質だから」
「年だから」
と思ってあきらめたり、
どこか遠くを見ながら、
無理やり自分を納得させていたりする…。
そんなあきらめていた体調を変えるための、
40代から始める体質改善の5つの基本をご紹介します。
今回は基本の③。
▶▶▶疲れやすい、むくみ冷え、便秘などの体調を変えたい！！40代から始める体質改善の基本①
▶▶▶疲れやすい、むくみ冷え、便秘などの体調を変えたい‼40代から始める体質改善の基本②
原因は人それぞれ違いますが、
まずは基礎を固めることが大事！！
最重要なのは
「食事」
です。
なぜなら、食事から吸収する栄養素が
私たちの体を作る材料だから。
間違った食事が原因で体調が悪くなっていることに気づかないことが多いんです。
日常の食事を変えていくだけで、
体調が激変しますよ！！
まずは、「飲み物」を変えてみよう(^O^)／
水分不足に陥っている人が多いんです。
冬も暖房が効いているので、汗をかいていたり、
コーヒー、お茶、ジュースなどは水分というより、
糖やカフェインなど肝臓や腎臓で処理をして体の外へ排出しないといけないので、純粋な水分ではない。
それらをろ過するのに、かえって体の水分を使ったりする。
補給しているつもりが、消費しているんです
「水」を使って体の機能を働かせているので、
お水の補給はとっても大事！！
お水をとるようになったら、
体調が良くなる人が多いんです
まずは、
一日1リットルのお水をとる
ことから始めてみましょう
ペットボトル2本分を一日かけて摂ってください。
いっぺんに飲まないようにしてくださいね。
トイレに行く回数もふえるし、
老廃物などの体の要らないものを外へ出すことが出来ます。
ぜひ飲み物を変えてみてくださいね(^^♪
ちなみに、コーヒーやお茶などは嗜好品として
おやつの時間や休憩に飲むようにしてください。
けっして摂り過ぎはよくないですよ
「自分一人で行うのが心配…」
「なにをやっても体調が改善しない」
という方は
「SUDO式カラダ再起動ファスティングプログラム」をおススメします。
このプログラムは
あなたの体の不調の原因がわかるだけではなく、
ファスティングも日常の食事もフルサポートさせていただきます
自分が正しいと思っている健康の知識が間違っていることがあります。
もし試していることがいつまでもたっても
「結果」
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なにかが間違っていますよ！
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