こんにちは、杉田あゆみです。
寒いですね〜。
マスクが有り難く思えます。
後１週間でクリスマス。
いつもと違う日常でも、
いつもと同じように月日は流れているんですね。
さて、
ダイエット継続中の皆様から、
なんとか順調に続けている様子が届きます。
２度目、３度目のリスタートの方もいます。
体重をキープするのって、
難しいのですね。
毎日毎日が、
ただ単調に過ぎていくのなら、
簡単なこと、なのかもしれません。
でも、
そんなはずはありません。
人生山あり谷あり。
体重も上がったり下がったり。
体調ひとつで変動しながら、
日々過ごしていくのです。
では、
なぜ、どんどん戻ってしまうのでしょう？
それは、
体重が目標値に近くなった時のお食事が、
日常になっていない。
ということです。
どこかで無理をしている。
満足できていない。
そんなことでしょう。
胃薬のCMで、
食欲にまかせていろいろオーダーするも、
途中で食べられなくなる。
そこで、
胃薬を飲む！
すると、またふっかーつ！
モリモリ食べられる！
というものがあります。
私が思うに、
胃が苦しくなって、
胃薬で改善してまで、
また食べる必要があるのでしょうか？
胃が苦しくなる、
ということは、
それ以上食べなくていい！
というサインなのでは？
でも、
なぜもっと食べなくては、
という気持ちになるのか？
それは、
もっと食べなくてはという思い込みのようなもの。
胃が欲してないなら、
そこでやめてみる。
多分今食べている七分目、八分目でいいはず。
食べる量をへらしても、
バランスよく食べていれば、
なんの問題もありません。
まずは、自分の適量を知ることが大事です！
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