仕事してると
落ち込んだり、悩んだりすることありますよね。
特に女性なんかは
ホルモンバランスの影響で
得体の知れないモヤモヤに覆われて
ずーーーーんって
気分が暗くなったりもしますよね。
そんな時の
私のやってることをご紹介します！！💡
①まずは休む
まずは、抗わずに休みます 。
「はぁ、なんか疲れたな」
「なんか今日は気分が落ち込んでるな」
とか、
特に理由がなくても
なんとな〜く暗い気分の時は
基本的にダラダラして過ごします！！
辛い時は何も考えずに休むのが一番！！！
②とりあえず、動く
まずは休むんですけど、
その次はとりあえず動きます！
仕事で悩んでて、
ぼーっとする時間をたくさん作った後は
また仕事を始めます！！
落ち込んでる理由とかは
あえて探さないタイプかもしれません！
休みすぎると
立ち止まってしまってる感を
感じてしまうので、
自分が休んだな〜って思った後は、
私はとにかく動いて行動してます。
逆にもっと負の気持ちが湧いてきたりしても
さっさと動いて日常生活を送ります！
(最近河川敷で運動始めたんです✌️)
③アウトプットして頭の中を整理
なーんか気分がどんよりしたときは、
沢山寝て、ゴロゴロして
そのあとはとりあえず出来ることをして
一番最後に頭の中を整理します！！
例えば
①寝る、②アウトプット、③その後行動
とよく思われると思いますが
私はアウトプットすらも時間が
かかってしまいます。チーン。
アウトプットしてから行動だと
あれこれ考え過ぎてしまって
なんで落ち込んでるのか、
何に悩んでるのかをまず書き出して
その解決策をまた考えて、、ってなると
本当にまた凹んでしまうというか
モヤモヤのループに入るんです😂
（わたしだけ？？？？）
なので私は落ち込む時は
あれこれ頭がパンク寸前の時なので
整理することが大事だな〜とおもいます！
頭の中を整理させて
あれこれ考え過ぎずに
やるべきことを書き出して、
目の前のやるべきことだけを精一杯こなす！
これが手っ取り早く元気になれる
一番の方法かと思います。
（私なりのね✌️）
やっぱり頭の中に
少しの余白は必要ですよね。
要は頑張り過ぎずに行きましょう！！