第14回
〜筋トレサボり隊〜
〜筋トレサボり隊〜お久しぶりの更新になってしまいました
中々書く時間がとれず、、、、
という言い訳はしません
継続して更新できるように努力します
今回は更新が空いてしまったことと結びつけて
筋トレをサボってしまったら、、
しばらく筋トレをしなくなったら、、
ということを筋トレサボり隊というタイトルでお話しします
あーーー気分が乗らないなぁ。。
っていう時ってありますよね
管理人的には休んじゃって良いと思います
結局気分が乗らない時に行っても
集中力がすぐ切れてしまったりするので
いつもより良いトレーニングできないんですよね
今は、
サボりたいときはサボって良い
と思ってます
継続してトレーニングしてきた人の筋肉って
例えば1週間休んだってすぐ落ちていくことはないんですよね
現にフィジークの選手やボディビルの選手でも1週間弱トレーニングしない週を稀に設ける方もいます
一般的に筋肉が落ちていくのはトレーニングを全くしなくなって1ヶ月後と言われています！
なのでそこまで長期間にならない内は気にしなくていいと思います
時には筋トレサボり隊になることも大切です
笑
笑ちなみに
マッスルメモリー
というものをご存知の方も多いと思います
一度筋トレをしてしっかり鍛えた場合、
1ヶ月を超えてトレーニングをしなくても
トレーニングを再開すれば比較的早く筋肉を元に戻すことができるというものですね
これに関してはあまりハッキリと解明されていないようですが、
筋トレをすることで筋繊維や細胞が土台として残っているため、
筋肉がつきやすくなっているという説があります
兎にも角にも、
まずは継続したトレーニングが必要で、
その上でマッスルメモリーが成り立つわけですね
管理人も継続してブログ更新できるようにがんばります(笑)
ではまた次回