10㎏のダイエットに成功、4年以上、体重をキープ出来ている私♡
私のダイエットの経験を活かし、同僚（2児のママ）のダイエットをサポートすることになりました。
ダイエットノートの内容は、以下の通りです。
・毎日、同じ条件で体重を測ること
（前日食べすぎ飲みすぎがあっても必ず測ること）
・毎週、平均体重を計算して出してね
（ノートに1週間の平均体重を書くスペースを手書き←手作り感満載♡）
・毎週の平均値を出して、前の週からの増減も記入してね
（この項目も手書き(笑)
・同様に1か月の平均も出してね
ノートを渡した後、同僚に会うたびに、毎日を体重を測るのは基本だからね！！と言っていた気がします(笑)
体重増えてそうだな…と思う時って体重計乗りたくない症候群に陥りませんか？
そして、そのまま体重計に乗らなくなってしまった(笑)なんて経験が、ある方もいるのではないでしょうか？
そうなっては困るので、毎日測ることを言い続けました。
私の経験から、3か月くらい毎日測ると自分の体重のクセがわかってきます。（私は一般的に体重が増えやすい、と言われる生理前も体重の変化はなく、体重は減りにくいと言う感覚だけありました。高カロリーを食べても翌日の体重には響かず2.3日後に出るetc…）
なので、同僚にはまず自分の体重のクセを見つけてもらえたらな、と思っていました。
クセを知っているのと知らないのでは、ダイエットに対する気持ちのゆとりが、違ってくるからです。
（例えば、生理前に増えてしまう体質らな、生理前は多少増えても焦らないようにするとか。）
ダイエット中は、体重と言う数値にとらわれがち。
モチベーションを維持するためにも、体重が増えた時はがどんな食生活をしていたか、自分自身の生活の振り返る、きっかけになればいいなと思っていました。同僚はダイエット＝食べないことと思い込んでいたので、食事を食べるだけでは太らないと身をもって知ってほしかったのです。
私が、ダイエットサポートをすることになったとは言え、実際にダイエットをするのは私ではなく、同僚。
まずは自分の体重と、しっかり向き合ってもらうことにしました。
毎日測る以外に、1週間ごとに平均体重を出してもらったのは、体重って、日々増減はするけど、平均値をとると、差がないと言う事にも気づけるから。
そして、ダイエットノートにもう1つ課題を加えることになるのでした。
続く♡
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