ヨガはポーズができるようになることが目的ではなく、自分の体に意識を向けることが目的。
その体幹トレーニング間違ってませんか?
肩が硬い人必見!肩を柔らかくする壁を使ったストレッチ
「意識して動かす」そして「やり続ける」ことで体は変わる。
背骨を「伸ばしてしならせる」ことができれば痛みや不調に悩まされなくなる。
こんな脚になってませんか?このままトレーニングしても膝や腰を痛めるだけです!
心地よくウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ)を行うコツ
倒立で止まるために必要なこと
体幹が強くなれば体が柔らかくなる。
胸椎が動かなくなることが背骨のズレや肩こり・五十肩、腰痛を引き起こす。
前ももガチガチ、下腹ポッコリ、反り腰を改善するためのトレーニング
お尻や太もも前側がガチガチに固まるのは〇〇と〇〇が弱いから。
倒立で止まるためには「押し切って止まってから」脚を上げること。
背骨が動かなくなると肩こり・腰痛だけでなく、内臓疾患や自律神経の乱れが起こる。
膝や腰が痛くなるのは股関節で自分の体重を支えられないから。
「揺らす」ことができなくなると体が硬くなるし老化が進行する。
慢性的な膝痛・腰痛に悩む方がやるべきトレーニング
前屈がやりやすくなる3つのトレーニング
前屈ができないのは太ももの裏が硬いんじゃなく「〇〇」が硬くなっているから。
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