【膝や腰、股関節の痛みは膝や足首のねじれが原因です。】
この写真のように膝下が外側に広がっているのはすねの骨がねじれている証拠です。
足裏の筋肉が使えていなかったり、股関節を動かす筋肉が正しく使われていないと
それをカバーするために膝をねじって体を動かします。
このように膝を曲げた時に膝が内側に入ってしまうのがその例です。
膝や足首がねじれると以下のようなことが起こります。
■足首が硬くなるのでしゃがむとかかとが浮く。
■ふくらはぎや前ももなどアウターマッスルで体を支え、動かすので脚が太くなる。
■もも裏が引っ張られるのでもも裏が硬くなって前屈しにくくなる。
■膝や腰が痛くなる、股関節が詰まって動かしにくく、硬くなる。
膝や足首のねじれを放置したまま走ったり筋トレしたりダンスしたりヨガをやってもやがてケガをします。
膝や足首のねじれを調整する方法を動画でまとめましたので次のようにやってみましょう。
【ねじれを調整してもねじれが起きる根本的な原因を改善しなければ変わらない。】
膝や足首のねじれを調整してその時は変わっても、ねじれを起こす原因を改善しなければ根本的な解決にはなりません。
膝や足首をねじって体を動かしてしまうような体の使い方をしていることが原因なので
体の使い方を変えることが必要です。
オンライン体幹トレーニングでは膝や足首がねじれないような体の使い方を身につけることができます。
オンライン体幹トレーニングの詳細は下記ブログページをご覧ください。
オンライン体幹トレーニングのご案内 | ヨガ・トレーニングで体を変えるスペシャリスト若月政弘のブログ
体験会を行います。
3/29(日)19:30～221:00
zoomによるオンラインにて行います。
参加費1100円
(体験後継続参加を申し込んでくださった場合は返却します。)
（月）(水)（金）5:30〜6:30
（火）（木）（土）8:30〜9:30
（火）19:15〜20:15
（土）（日）19:30〜20:30
上記の中でいつでも可能です。
参加を希望される方はsararunarey@gmail.comまでご連絡下さい。
■オンラインレッスン
単発で参加できるオンラインクラス。
「股関節コンディショニング」
4/18(土) 17:00～18:30
4/3(金) 10:30～12:00
詳細の確認や申し込みはオンライン予約サイトをご覧ください。
自己啓発のためのヨガ・瞑想サロンTransforman (coubic.com)
■オンラインパーソナル
60分 8800円
(アーカイブを残します。)
パーソナルレッスンご希望の方はsararunarey@gmail.comまでご連絡ください。
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