現在の研究テーマ

最近更新が遅れてしまってます。。。
12月は、４年生の卒論も追い込みの季節で、帰宅が10時過ぎになることもしばしばです
土日は、基本的に仕事は休みなのですが、外出することが多く更新が遅くなってしまいます

うちのラボの今年の研究テーマは。。。

『ダイエットサプリメントの臨床試験』
『基礎代謝量の変動要因』
『国体選手の栄養サポート』
『心筋梗塞患者への運動療法の効果』 

などです。

この中でダイエットについての研究ということで考えれば、『ダイエットサプリメントの臨床試験』がそうですね
これについては、また今度詳しくお話ししたいと思います


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祝2000HIT！！

★祝2000HIT★

気付いたら2000HIT突破してました～
ブログを始めて22日目ですが、ほんとにたくさんの方に見ていただいてるんですね
感謝・感激です
ブログ村のランキングも、急上昇中で～す

研究や仕事が忙しくて、更新が遅くなったりもしちゃいますが、頑張って更新していきますので、これからもよろしくお願いします

絶対に痩せたい人は『ニート』をupさせよう！！

以前、なんちゃって有酸素運動 のお話をしましたが、実はなんちゃってでもダイエットに効果があることが科学的にちゃんと証明されているのです

なんちゃって有酸素運動は、専門的な言葉だと『ノンエクササイズ・アクティビティ・サーモジェネシス（Nonexercise Activity Thermogenesis）』略してニート（NEAT）といいます。
社会問題になっているニート（NEET）とは違いますよ
直訳すると『非運動性活動熱発生』で、階段の上り下りや、家事などの運動ではない活動で消費するエネルギーのことです

アメリカで報告された研究によると、肥満気味の人はやせ気味の人に比べて、一日で約2.5時間も長く座っていることがわかったのです。この差を消費カロリーに換算すると約350キロカロリー。ご飯約一杯半にあたります

私は、基本的にじっとしていられない性格なので、料理しているときや実験中などもちょっとした待ち時間には、ストレッチをしています。
友人からは、『無駄な動きが多いよね～』と言われますが、その無駄な動きこそが、ニートなのです

『私は、デスクワークだからあんまり動けな～い』という人
『歩いてるけど、全然痩せな～い』という人

姿勢を維持するだけでもエネルギーを消費しているのです。
背筋はピンと伸ばして、ちゃんとお腹に力を入れてますか？
歩き方はどうですか？お尻に力を入れて、早足で歩いてますか？
スリムな人は、姿勢がよく、立ち方や歩き方がキレイだと思ったことはありませんか？

テレビを見ているときも、気を抜いてはいけません。
立っているだけでも、エネルギーを消費しているのです。
立ってテレビを見ることもできるし、TVを見ながら筋トレだってできるはずです。
短いCMの間だけボクササイズなんてのもアリです。

スポーツクラブに通ったり、高いダイエットサプリメントを買ったりする前にできることがあるはずです。
これからの季節、寒さで運動不足になりがちですが、そんな時こそNEATをupさせて、太りやすい冬を乗りきりましょう！！


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胚芽米・玄米のダイエットパワー

『ダイエッターには小麦製品よりもお米がオススメ』というお話を以前しましたが、お米はお米でもダイエッターに特にオススメな特殊なお米があります

胚芽米と玄米です

胚芽米や玄米は、白米よりもさらに消化吸収が緩やかであり、さらにダイエッターにはうれしい食物繊維 も豊富に含まれているんです
白米と比べて噛みごたえがあるので、よく噛んでゆっくりたべるダイエット法 にも効果的なんですよ

実際に、血中コレステロール減少作用、血糖値上昇抑制作用、エネルギー代謝亢進作用などダイエットに関する様々な効果が報告されています
うちのラボでも、胚芽米を使用した実験を行ないましたが、便通改善作用や体脂肪率減少作用などが確認されました。

味が苦手な人は、白米に混ぜて食べてもいいと思いますよ～

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
新潟産胚芽米


2キロで945円

新潟産玄米


450gで500円
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★


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沙蘭的ダイエット Vol.16『食事編：甘いもの、揚げ物はNG！』

今日は超常識的なお話なので、さらっと説明します

お菓子（特に甘いもの）はなるべく食べないように！
果物は適量なら和菓子や煎餅ならまだしも、ケーキやアイスは

揚げ物は1日に1品まで
唐揚げや天ぷら、スナック菓子なども含みます

常識的なことだけど、なかなか実践するのは難しいものですよね。

お菓子をどうしても食べたい人は、
『1週間バリバリ頑張れたら1個だけ』
『1個食べたら、1週間死ぬ気で頑張る』
というように、自分で決まりをつくると結構頑張れます

ちなみに、死ぬ気でバリバリ頑張るというのは1週間で＋10,000歩（1日1,500歩）余分に頑張るくらいです


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