下半身トレーニングしかできません

5月14日(火)

肩痛治療のため、下半身のトレーニングだけOKしてもらいました。

でも、スクワットとかは自重のみでするように言われました

ジムに着いたら、代表はパーソナルトレーニングしてました。

ラックが空いていたので、ヒップスラストから。

60kgでウォーミングアップしてから80kgにアップして8回×４セット。

そのままスミスでシングルレッグデッドリフト。

バーベルにプレート追加なしで、姿勢に気をつけて。

ヒップアップバンド使って自重スクワット

自重でスプリットスクワット

ケーブル・ドンキーキック

アブダクション

アダクション

ひさしぶりにZup。

最後に腹筋はバンドアシストでDragon Flagしましたが、広背筋使っても、肩は大丈夫でした。

無茶してます

うちでは撮れないので、韓医院での治療あとの写真を撮ってみました

すっごい痣になってます

昨日、出勤前に治療を受けたのですが、腕を上げた状態で鍼を刺されたのですが、かなり効いていい感じかも。

ただ、その姿勢で15分治療を受けるのはかなりつらい。

鍼を打たれたあと、手がしびれたり、血が通ってないような感じがしたら、すぐに言うように言われました。

ちょっとしびれてるかなとも思ったけれど、耐えられないほどではなかったので、そのまま治療を受けました。

効果があったら次もこの姿勢でと言われたので、次回もこんな治療を受けることになるかな？

ぜんぜん運動に行けない5月。

食事の管理をしっかりしないと、運動できない分、やばいです

韓医院の先生に、体重を減らすには運動じゃなくて、食事管理でしょうと言われてしまいました。

はいはい。

よくわかっています。

お昼はまだ自由に食べて、夜は気をつけようと思ってます。

自分へのご褒美

旦那が仕事のときに使っていた時計が、仕事柄ちょっと汚れやすいのですが、またかなり汚れてしまい、買い替えると。

それで、バッテリーが切れた時計もいっしょに持ってSwatchに。

スターフィールド水原店のSwatchに行きたいのですが、この日は仁川へ。

そこで、ひとめ惚れしてしまったスクエア。

自分のために買ってしまいました。

自分へのご褒美

うらも可愛い

韓国のSwatchは下取り販売してくれるので、今度は使わなくなった時計と保証書持って行こうと思います。

20周年記念

いま勤めてるソウル・江南にある日本留学専門の学院（塾）が20周年を迎えました。

あと、いろいろあって、院長が私たちにご馳走したいと食事会をすることに。

夜は毎日授業があるので、ランチ。

学院の近所にあるイタリアンレストランで。

産休中の先生は来られなかったけれど、全員集合。

日本人の先生は4人。

私たちはずーっと日本語で話してました

早稲田の大学院を出ている院長、基礎クラスの日本語担当の韓国人の先生、理系科目を担当している先生も日本語できるので、私たちの会話はぜんぶ聞かれてますけどね。

マルゲリータピザ。

カルツォーネ。

カルボナーラとか魚介のパスタとかはパス。

食べませんでした。

ボロネーズのニョッキは初めて食べました。

エビのバジルリゾット。

美味しかった

あとで写真見て、びっくり。

体の厚みが

6月から本格的にダイエットスタートです。

ただ、Y先生と会う日は食べますよ。

とはいえ、お互い、食事管理はよくわかってるので、暴食しませんけどね。