5月14日(火)
肩痛治療のため、下半身のトレーニングだけOKしてもらいました。
でも、スクワットとかは自重のみでするように言われました
ジムに着いたら、代表はパーソナルトレーニングしてました。
ラックが空いていたので、ヒップスラストから。
60kgでウォーミングアップしてから80kgにアップして8回×４セット。
そのままスミスでシングルレッグデッドリフト。
バーベルにプレート追加なしで、姿勢に気をつけて。
ヒップアップバンド使って自重スクワット
自重でスプリットスクワット
ケーブル・ドンキーキック
アブダクション
アダクション
ひさしぶりにZup。
最後に腹筋はバンドアシストでDragon Flagしましたが、広背筋使っても、肩は大丈夫でした。
無茶してます
うちでは撮れないので、韓医院での治療あとの写真を撮ってみました
すっごい痣になってます
昨日、出勤前に治療を受けたのですが、腕を上げた状態で鍼を刺されたのですが、かなり効いていい感じかも。
ただ、その姿勢で15分治療を受けるのはかなりつらい。
鍼を打たれたあと、手がしびれたり、血が通ってないような感じがしたら、すぐに言うように言われました。
ちょっとしびれてるかなとも思ったけれど、耐えられないほどではなかったので、そのまま治療を受けました。
効果があったら次もこの姿勢でと言われたので、次回もこんな治療を受けることになるかな？
ぜんぜん運動に行けない5月。
食事の管理をしっかりしないと、運動できない分、やばいです
韓医院の先生に、体重を減らすには運動じゃなくて、食事管理でしょうと言われてしまいました。
はいはい。
よくわかっています。
お昼はまだ自由に食べて、夜は気をつけようと思ってます。
