7月30日(火)
何をしようか考えて、ちょっとだけキャリステニクスをすることにしました。
あと、肩の具合を確認するために、サーキットトレーニングをいろいろ。
カロリー消費も考えて。
それに、なによりも、いい加減、下半身だけのトレーニングに飽きてきたのです
もう少し早く行きたかったのに、この時間。
この時間になるとひとが増えて、トレーニングしにくくなります。
ラックが空いてたので、ちょっとだけ占領して、キャリステニクスから。
プルアップバンドをいろいろ持っていって、Front Leverとか。
ひさしぶりにバンドアシストでハンドスタンドしてみましたが、バンドのテンションと、私の肩の力のバランスが合わずにいまいち
次はもう少しテンションの高いバンドを持っていかないとダメですね
Dragon Flagもしました。
腕を上げるだけでも肩が痛かったのですが、大丈夫になりました。
使うのは広背筋なので、肩への負担はなし。
よかった。
じろじろ見られてた
キャリステニクスの真似事みたいなことしかできなかったけど、それでも肩が痛くなくて、できることがあっただけでも満足
キャリステニクスしてたら、これが聴こえてきました。
Y先生がバンジーのレッスンでしてくれた曲です。
いつかいっしょにまたバンジーできたらいいのに、と心から思っています。
あんまりラックを占領してると、またいろいろ言われるかもしれないので、撤収。
6kgのダンベルでデッドリフト ＋ プッシュアップ ＋ ロウ ＋ バーピージャンプ ＋ マウンテンクライマーのサーキットトレーニング。
そのあと、ケトルベルスイング ＋ バーピージャンプ ＋ ジャンプスクワットのサーキットトレーニング。
痩せないと
このあと、最初のボディプロフィールを撮ったときにホームトレーニングとしてかなりやっていた全身サーキットトレーニングを1.5kgのダンベルでしてみたら、ショルダープレスで肩痛
途中で断念しました。
ここで終わったらもやもやするので、4kgのダンベルでワンレッグデッドリフト。
姿勢とバランス重視。
それで、終了。
写真を撮るところがなかったので、ここで。
ちゃんと痩せれば筋肉見えるのになぁ。
今月は思っていた以上にジムに行けてます。
明日も仕事に行く前にジムに空腹有酸素運動しに行けるかな？
