金曜日の空腹有酸素運動

3月7日(金)

仕事に行く前に有酸素運動をしに。

ストレッチ・ゾーンで写真を撮ろうと思ったけど、他の人が写りこんでしまうので、あきらめて、無限階段を始める前に。

20分で終了

30分はと思うんですが、ちょっと無理かも。

がんばらないとな。

再登録しないといけないんですが、4月からまた14時の授業が始まるので、あんまりジムに行けなくなりそうなので、ちょっと悩み中。

でも、ホームトレーニングをするほどの元気はないし。

無理せず、ぼちぼち続けていくのがいちばんかな。

大切なひとりの時間

この階段を上ると、ちょっとわくわく。

そして、お客さんがいっぱいだったらどうしようと思います。

用事があって安養に行ったら、やっぱり「Nemoade」

今日は、この冬最後の冬メニューを食べに。

いっしょに行ったのは黒尾くん

サツマイモとシナモンのスープ

やっぱり美味しかった

前に食べたときより甘味がちょっと足りなかったのは、サツマイモが甘くなかったんでしょう。

このスープだけでお腹いっぱい。

持っていった本を読んでいたら、いまの自分にぴったりの内容が

さみしい夜にはペンを持て

やっぱり、ひとりの時間は必要なのです

とてもいい、癒しの時間になりました。

さ、春メニューも始まっているのですが、サラダスパゲティはちょっと苦手なので、食べないかも

別のメニューが出てくれることを待ってます。

胸・腕の日

3月4日(火)

私の仕事は明日からなので、しっかりウェイトトレーニングしに行ってきました。

外に出たら雪が降ってた

そろそろ人が減ってくると思ってたんだけど、なんだか多いぞ

昨日まで休んで、今日から運動って人が多いのだと思われます。

棘を連れて行きました。

胸と腕の日なのですが、ダンベルでサーキットトレーニングからスタート。

プッシュアップが入ってるサーキットトレーニングなら、胸トレにもなるしね。

フリーウェイト・ゾーンはなんだか人がいっぱいだったので、ラックを占領。

体が温まったところで、本格的に胸トレしようと思ったのですが、ちょっとだけ、Plancheも。

うん、肩大丈夫かな。

肩の関節の痛みもあるけど、そっちはずいぶんよくなってる気が。

問題は回旋筋。

もともと弱いしなぁ。

８kgのダンベルでインクライベンチ・ベンチプレス。

ベンチのセッティングして、ダンベル取りに行って戻ったら、ベンチにケータイを置いてきたおばさんが

いや、使ってますから

もちろん、どけてもらいましたが、何も考えてないおばさんに、ちょっとびっくり

インクラインとフラットでダンベル・ベンチプレス。

フリーウェイト・ゾーンにいたので、腕トレに。

10㎏のEZバーでトライセプスエクステンションしてみたら、大丈夫でしたね。

前は15kgとかでもできたけど、いまは無理。

バンドで回旋筋のトレーニングを2種類して、アシストマシンに移動。

ディップスを丁寧に。

インポッシブルディップスもしてみたけど、やっぱり左肩が痛くてできなかった

ここまでで撤収。

今月はできるかぎりジムに行くのだ

食事も気をつけてます。

今年はボディプロフィール撮るのだ

実は3月とか思ってたんだけど、すでに無理

夏には撮りたいな。