出勤前に有酸素運動

総勢18人の授業の全課程を終え、13人の学生を上のクラスに送りました。
今月からまた3ヶ月の課程が始まりましたが、学生は9人。
 
ちょっとひと息ついています。
学生10人超えると、漢字試験の採点、宿題のチェックが追いつかなくなります。
私は作文も書かせるので、さらに仕事がたまっていくという...。
 
でも、会話の授業ではなく、日本に留学するための勉強をしているので、書かせないと日本語の実力がつかないと思っています。
もっと書かせる時間を増やしたいのですが、チェックするのが大変すぎて悩みます。
 
職場でしなければならない授業の準備もありますが、運動してから出勤。
30分だし。
 
パーソナルトレーニングしてたので、ステップミルから写真が撮れなかったので、ここで。
 
 
『薬屋のひとりごと』を見ながら。
アニメの1話分くらいが歩くのにちょうどいい。
 
 
写真撮って。
 
 
帰ってきて、プロテイン飲んで。
 
 
〆切の文字が...。
まだ、ぜんぜん書けてないぞガーン
 

下半身＆サーキットトレーニング

3月5日（火）
やっとゆっくり運動しに行けました。
 
もう少し早く行くつもりだったけれど、遅くなりました。
でも、代表以外は誰もいなくて、よかった。
 
後ろに代表がいるのに写真を撮ってしまいましたアセアセ
 
ヒップスラストからスタート。
軽めに80㎏で。
 
しっかりお尻に効かせられたのでOK。
 
スミスは姿勢気にせず重量が挙げられてしまうので、もっと姿勢に気をつけないとと思っています。
 
ここではフリーでヒップスラストするのがつらい...ガーン
3Dスミスだったら姿勢の確認できるのになぁ…。
 

 
下半身の日なのですが、体重かなり増えたので、サーキットトレーニング再開。
ボディプロフィール撮るために、カロリー消費重視のパーソナルトレーニングだった頃、いろんなサーキットトレーニングをさせられました。
 
でも、ここでできることは限られているのですもやもや
 
で、うちでやっていたサーキットトレーニングをここですることにしました。
全身のトレーニングなので、どこのトレーニングする日でも時間に余裕があったらしようかなと思ってます。
 

 
スクワット2種類、サイドランジ、バックランジ、スクリットスクワットとかもサーキットでしたので、下半身はケーブルでドンキーキックして、Out Tightマシンでアブダクション・アダクションして終了。
 

 
あとは腹筋。
アシストマシンを使いたかったけれど、パーソナルトレーニングで使っていたので、ベンチでHollowbodyとかして、空くまで待ちました。
 

 
ひさしぶりに1時間以上ジムにいました。
 

レッグエクステンションとOut Tightマシンを行ったり来たりするおじさんが来たので、とっとと撤収してきました。

 
サーキットととしてトレーニングしてるので、実はかなりうざい。
Out Tightマシン使えないことがあって、ムカムカって思ったことがあるので、苦手です。
 

 
今週は木曜日に運動しに行けないので、ウェイトトレーニングはあまりできないかな。
 
ケトルベルがあったら、もっとサーキットトレーニングできるのに。
ケトルベルのないジム...ガーン
 

土曜日にジムに行くとは

3月2日（土）
 
普段は行かない週末のジム。
ひとが多いので行きたくないけれど、運動不足には勝てないガーン
 
旦那が朝早くから卓球しに行ったし、私は空腹有酸素運動。
 
土曜日は10時からオープンなので、この時間に着いたら、代表の彼女以外いなかったので、ほっとしました笑い
 

 
さささっと30分。
『文豪ストレイドッグス』見ました笑い
写真がまともに撮れなかったアセアセ
 

 
この時間に終了！
このくらいの時間からひとが増えてきてたので、とっとと帰ってきました。
 
がちゃんがちゃんひどい音がして、なんだろうと思ったらハックスクワットマシンからでした。
 
私は使わないけれど、使う人がかなり多いマシン。
 
前はこんな音しなかったと思うんだけどな。
 
 
今月はどれだけスタンプ押せるかな？
 

 
月末月初は忙しいのですが、学生16人分の報告書書いたりしてたら、死にそうになりましたガーン
 
月水金は3時間×2の授業が5月まで続きますが、学生はとりあえず9人になったので、ちょっと落ち着けるかな...？