肩痛すぎる...

4月9日(火)

肩痛のため、今日も下半身。

ヒップスラストから。

80㎏で丁寧に。

ヒップアップバンドを利用してがっちり。

プレートを動かすのに肩が痛いっていう...

バンドアシストでひさしぶりにZup。

バンドアシストは楽なので、回数を増やしました。

太腿のストレッチと強化。

ダンベル10㎏×２で、スティッフレッグドデッドリフトを丁寧に。

ハムストリングを鍛えないと、私の姿勢の問題はよくならないですからね

試しにとバーベルでスクワットしようと思ったのですが、バーベル担ぐ動作で肩が痛くて断念

何もできません

ケーブルでドンキーキックとサイドキックして。

Out Tightマシンでアブダクション・アダクションして終了。

この体型をなんとかしなければ、と思いつつ、運動量が足りないので、いくら食事をがんばってもなかなか難しい。

それでもがんばらなとね。

肩は整形外科で治療を受けました。

薬も処方されました。

ムチムチしてるなぁ

2～3週間はかかると言われているのですが、薬を飲み続けるのも気になる...。

今週まで薬飲んで様子を見て、痛みが続くようなら韓医院にも行こうかなと思ってます。

ストレッチもしたらいいと言われたのですが、痛くて動かせません

屋上でキャリステニクスできる季節になったのに。

普段の生活にも支障が出るほどの肩痛。

早く治りますように。

無理はしないでおこうと思っています。

うるさくなってきた...

4月8日(月)

空腹有酸素運動しにジムへ。

肩痛くて、明日も下半身トレなのに、ステップミル。

高負荷有酸素じゃないと短時間では終わらないからね。

さらにエクササイズバンドで負荷かけて。

バックキックと左右横歩き。

最後は速度を上げて1段抜かしで上って終了。

ステップミルから見える景色。

桜が綺麗です。

7階のジムのトレッドミルでもこの景色を見ながら歩いたっけ。

代表がいて、ステップミルからは写真が撮れなかったので、ここで。

最近、おばちゃんたちがうるさくなってきた...。

ジムでかけている音楽のボリュームが大きいので、おばちゃんたちの声も大きくなる。

ジムの利用規約が貼ってあって、そこに大きな声でしゃべらないようにって書いてあるんだけどな。

こういうときは、どうしても「韓国のおばちゃんは」って思ってしまう...。

私よりも年下であろうおばちゃんたち。

 無視して自分の道を進もう。

肩痛治るのいつのことやら。

相談できるひとがいないのが悲しい。

ソウル・江南ランチ『Whuchu Point』＆デザート『소과당』

4月3日（水曜日）

ひさしぶりに日本人の友だちに会いました。

何ヶ月ぶり？

お互いに時間がなくて、私の授業の前に江南でランチをすることにしました。

行ったお店は、初めてのお店。

江南駅と新論峴駅のあいだにあって、ちょっと迷いました

ロゴがシンプルで可愛かったので、撮った写真。

ニョッキが食べたくて行ったので、スイートコーンのニョッキとラザニアを注文。

スイートコーンなんて、いつぶり？

想像していたニョッキの形とは違ってました。

ミートソースたっぷりのラザニア。

パスタよりもソースのほうが多い感じ。

手作り感たっぷりのソースはあっさりしていて美味しかったです。

可愛い

ニョッキ。

ホワイトソースが重かったら...と思ったのですが、そんなことはなく、コーンの甘さがほんのり。

こっちも美味しかったです。

まだ時間があったのと、お店がうるさかったので、場所を移動。

私の職場の近くにある、スフレパンケーキのお店に

いちごの季節なので、いちごのパンケーキにしました。

ソースもいちご。

いちごジャムのように甘ったるかったらどうしようかと思いましたが、すっきりとした甘さ

ふたりでぺろっと食べました。

炭水化物大量摂取した日。

友だちと会う日はOK

食事管理はひとりのときにしっかりね。