5月4日。
10時のバンジーにレッスン4回目、私のクラスは初めてのひとが来ました。
日本人だと言ったら、「はじめまして」と日本語で言われました
ひさしぶりすぎてどうしていいのかわからなくなっていたので、ちょっと気をつかってしまいました
5月はどうしようかなと考えているところです。
バンジー終わって11時からパーソナルトレーニング。
再登録した60回のパーソナルトレーニング、最後の日。
キャリステニクスでした。
装備アシストなし。
バンドアシスト・バーMuscle Upからスタート。
ひさしぶりで、ちょっとおたおた
ひとりではできず
代表のサポートで何回か。
で、「ちょっと（バンドが）弱いですね」と、ネガティブに変更。
上がるのは代表に助けてもらって、下りるのはゆーっくり自力で。
「ネガティブは筋力つけるのにいいですから」と。
2つめはPlanche。
「したことのないやり方で」と、ジムボールを使ってのPlanche。
見本を見せてくれたのですが、ジムボールの上で弾めと。
は
Plancheでどこに力が入るのか感覚を覚えろというのです。
「ジムボールは自分が動かないようにしてますから」と。
やれと言われたら、やりますよ。
できるようになりたいんだから。
プッシュアップバーつかって最初は床でPlanche。
その足を持たれて、ジムボールの上に
弾め（足をボールから離せ）と言われてやってみたけれど、バウンドにしかならず
でも、それでもいいと言われました。
腹筋痛い
腹筋痛いと言ったら「肩は大丈夫ですか？」と。
「肩が大丈夫なら、もっといきましょう」ってことでした。
肩強くなったなぁ。
ジムボールPlancheしたあと、カエル倒立
これもひさしぶりすぎ
「最低3秒はキープ」と言われたのですが、バランス取れれば3秒以上キープできたので問題なしでした。
3つ目はFront Lever。
バンドアシスト・Muscle Upしたところでバンドアシスト・Front Lever。
「お尻上げて」
「骨盤キープ」
いっぱいいっぱい
しんどい
でも、楽しい
4つ目はハンドスタンド。
代表、ちょっと考えて「鏡に背を向けて、壁に上ってたように鏡に上ってください」と。
鏡に
鏡も壁だと飄々。
見本も見せてくれて、前後に開脚するハンドスタンドをしようと。
3Dスミスのある壁でやってたことをここで。
「壁から離した足は自分が持ちますから」と。
靴脱いで、プッシュアップバー握って...でも、怖くて上がれない
割れたりしないとわかってても怖い。
なんで上らないのか聞かれて壁じゃないから怖いと言ったら「鏡も壁ですから」と。
このやろって心の中で思いながら...。
なんとか上ったら「恐怖克服」って言われました
で、やってみたけど、むずかしい
バランス崩してなんかいこけたかわかりません
代表の靴ばかり見てた
こけるたびにどうしてこけたのか確認して、再挑戦の繰り返し。
「こっちに来ちゃダメです」と言われてはこける
「お尻に力がぜんぜん入ってませんよ」
「お尻に力が入らないとダメなんです」
肩の力が大丈夫だったので、ハンドスタンドかなりしました。
腹筋痛かった
最後のほうはちょっと形になったかな？ と思ったけれど、まだまだ
3Dスミスの壁とヨガチェアでも練習しないとダメだと思いました。
5つ目はSide Lever。
パワーラックで。
手が滑って力が入らずチョークつけて。
StraddleしてTuckしてみたけれど、手が不安で怖くなってしまいました。
さすがに肩の力も抜けて、2回ずつで終了。
6つ目はBack Lever。
パワーラックでワンレッグ。
代表に足を支えてもらいましたが、早くひとりでできるようになりたい
7つ目はノルディックカール。
バンドのテンションが強いので、楽
「楽ですよね？」と代表。
膝をつく位置でテンションを調整しましたが、楽なままで終わりました
最後はバンドでZup（リバースノルディックカール）。
これもそんなに大変じゃないけれど、腰が反らないようにと言われて気をつけたら、ちょうどいい負荷になったかな。
ひさしぶりに自重キャリステニクス。
D-day、きちんと終わらせることができた気がします
こういうとき、代表、私の気持ちを理解してくれてるのかなと思ったりします
サインをするとき「今日が最後ですね」と言ったら私のサインの下に「수고(
お疲れ)」と書いてくれました。
来週から再登録したパーソナルトレーニングが始まります。
回数は33回。
いままで以上に集中してしっかり学ばないと。
夜はバンジーのレッスンがなくなったけれど、20時ちょっと過ぎにジムに到着。
準備してGXルームに行ったら、代表がポージング練習をしてた
隅っこにしゃがみこんでいたので、見えなかったのです
「10分後に（使ってもらっても）いいですか？」と言われたので、撤収しました。
そりゃ、出ますって
待っているあいだにここで前後開脚のハンドスタンドを練習してました。
代表が出てきたのを確認してからバンジールームへ。
暑くてTシャツ脱いでしまいました。
バンジーの振り付けを2曲確認して、1曲動画撮ってこの時間に終了。
バンジーのあとはキャリステニクス。
ヨガチェアでハンドスタンドの練習してました。
そうしたら、邪魔者が
そのあと、代表がやってきて旦那のパーソナルトレーニングをここですると。
リングの準備をしていたので、やりたいなと思ってみていたら「やりたいですか？」と言うので、大きくうなずいたら「いっしょいやってもいいですよ」と私の分もリングとハーネスを用意してくれて、ちょっとだけいっしょにしました。
旦那のレベルに私はついていけないので、ちょっとだけ。
でも、旦那よりもできることもあったりしてね
代表と旦那が出ていったあと、ハンドスタンド継続。
邪魔者がいて、うるさくてしかたがなかったんですが…
やることやらないとね。
自分のことだから。
ここまで。
旦那を待ちながら、腹筋したり。
旦那のパーソナルトレーニングが終わったあと、スティッフレッグデッドリフトで私が質問したことを教えてくれました
本当に感謝のD-dayでした。
대표님 정말 고맙고 감사해요
