WBCの準決勝の日。
バスを降りてサヨナラ勝ちしたのを知ってひとりで盛り上がってたら、肩が…
ジムに着いてマッサージボールで肩をほぐしてたら、代表が来て、調子の悪いところを聞かれたので肩だと言ったら、ケアとリハビリからスタート
徒手治療のベッドに寝て、バンザイさせられたらやっぱりできなかった
回転筋腱、悪すぎる
マッサージしてもらって、リハビリ。
そのときに、バンジーでサイドランジができないという話をしたら、私の状態の原因になる筋肉3つをチェックしてくれました。
で、原因は腸腰筋の可能性大
腸腰筋、ほぐしてもらったら痛すぎ
ひさしぶりにストレッチもしてくれたのですが、痛すぎ
腸腰筋、私にとって最大のネックポイントです
ケアが終わったら、「キャリステニクスしたいって言ってましたよね？」と。
いつぶりのキャリステニクス？
背中と肩トレかなと思って行ったので、拍子抜け。
代表ちょっと考えて「ハンドスタンドからしましょうか」と。
本当にひさしぶり。
かなり疲れていたので大丈夫か心配でしたが、なんとか。
ただ、お尻が...。
まだまだがんばらないと。
次はバンドアシストでPlanche。
バンドの強さをどうしたらいいか考えながら。
ハンドスタンドはせずにPlanche集中。
うむ...。
練習足りない
前は胸トレの時にPlancheしてたんですけどね。
ただ、肘がずいぶん伸びるようになったかなと思います。
バンジー終わったら、キャリステニクスの自主トレも復活しないと。
3つ目はFront Lever。
「Front Leverロウしましょう」とパワーラックで代表が見本を見せてくれました。
「自分は足が届くんですが、届かないですよね？」と。
パワーラックの横の支柱に足が届けば、それを支えにしてロウができるわけです。
でも、身長が低い私は無理です。
それで、代表が「自分が支えるので」と。
Front Leverして、その状態でロウ。
腰が反らないように、腰が折れないように。
なんとかなるかな。
4つ目はSide Lever。
無難にこなせるのでStraddleで。
やっぱり腸腰筋が...
5つ目はBack Lever。
リングで。
ハンドスタンドして、ワンレッグでBack Lever。
またハンドスタンドに戻って脚を替えてBack Lever。
ひさしぶりで腰が折れてしまったので、「そうじゃないですよね」と
ちゃんと意識してなんとかクリア。
TuckでのBack Leverでは「ホールド
」って言われたのに、そこで一瞬しか耐えられず
「ホールドって言ったところが中立ですよ」と。
ひとりでできるようになりたいな、Back Lever。
6つ目はバンドアシストでMuscle Up。
