3月9日。
10時のバンジーレッスンが終わってから、バンジー自主トレして、12時からパーソナルトレーニング。
胸トレの復習をさせてもらいたかったので、胸トレになるように自主トレで調整してました。
フラットベンチダンベルプレスからスタート。
ベンチの位置を替えてくれて、鏡で横から姿勢が見えるように。
8kgダンベルで姿勢を確認したら、ダメなとこが
1セットしたあと、何も持たずに姿勢確認して、また1セット。
鏡を見ろと言われるけれど、鏡を見るともっと混乱する
それでも言われてることに集中。
「悪くないですね」と言われて10kgに。
「自分がカウントだけしているときは、ちゃんとできてるってことですよ」と
「まだ力ありますね」と12kgに
何セットしたのか覚えてません。
トレーニングを始める前に、右の前腕が痛いのを伝えていたのですが、途中で肩が痛くなって、テーピングしてくれました。
「運動するためのテーピングなので、タイトにしますよ」と。
次はアシストマシンでディップス。
自重だけど姿勢を替えて負荷アップ。
バンジーの話をしていて、私の発音の悪さのせいで代表が内容を勘違いしてしまい、そんな話をしてたら笑わされてしまいました。
私がディップスしているところだったので、笑ったおかげで力が抜けて中断
ふたりでトレーニング中にこんなに笑ったのはひさしぶりかもしれません。
とにかく必要なこと以外は黙ってる私たちなので。
3つ目はケーブルで。
名前がわかりません。
5kgも引けない
代表にサポートしてもらって、要領をつかんでから、なんとかかんとか。
4つ目はバーベルでベンチプレス。
3Dスミスじゃなくてフリーで。
シャフトの傾きの癖があるので、それを補正しつつ。
20㎏のシャフトだけで2セット。
2.5㎏×2を追加して2セット。
「もう少し挙げられますよ」とさらに2.5㎏×2追加。
挙げられません
「挙げられますよ」と励まされてなんとか挙げて、下ろしたら挙げられませんから
代表に助けてもらって、何回したかも覚えてません。
「してみることに意味がありますよ」と。
2.5㎏×2をはずして、最後に1セット。
最後はプッシュアップ。
プッシュアップをするたびに、プッシュアップできるようになるとは思ってなかったことを思い出します。
力がなくて、5回したところで膝をついて継続。
途中でバンジーの試験に出る内容と関連したことを教えてもらいました。
バンジーで解剖学をほんのちょっと勉強したのですが、それを知ってるので、代表の説明が専門的になってきました
それを理解できる自分もがんばってるなと思ってます。
パーソナルトレーニングが終わったあと、ミッション。
フェイスプル、バンド・オーバーヘッドエクステンション、バンド・キックバック。
ミッションクリアして自主トレはやっぱり下半身。
15㎏のシャフトだけでサイドランジを１セット。
2.5㎏追加して3セット。
ヒップエクステンション
Out Tightマシンでアダクションとアブダクション
バンジーで下半身をかなり使ってるので、ここまで。
腹筋はHollowbody、T2B。
終了
手首のテーピングは取りましたが、前腕のテーピングは夜のバンジーのためにそのままにしておきました。
夜のバンジーはなんとも落ち着かない雰囲気になりました。
そのことは、また。
