3月2日。
代表、長男くんが入学式のためお休み。
Iトレーナーが代打でバンジー。
ひさしぶりのIトレーナーのバンジーを楽しみにしてました。
代表はどうしても行き当たりばったりに見える
ある程度考えては来てると思うんだけど、1曲振り付けしてってのはないから。
でも、対応の早さはぴかいち。
一方、Iトレーナーはしっかりいつもの自分ペース
だからと言って、臨機応変に対応しないわけじゃないのが、彼らしい。
準備運動して、バンジーの基本スキルを確認してから、「曲に合わせます」と。
振り付けのスキルを順番に練習するのですが、『Roller Coaster』だとわかりました。
ひさしぶり
初心者向きにはいいので、覚えたかったのです。
『Roller Coaster』のあとは『나가 제제일잘 나가 』
これは他のひとたちができないスキルがあって、途中まで。
そこで時間になりました。
Iトレーナーのバンジー、やっぱり好きかも。
バンジー終わって、ウエイトトレーニングは下半身。
ケトルベルスイング 20㎏
シングルレッグデッドリフト ケトルベル12kg
オーバーヘッド スクワット
ヒップスラスト 3Dスミス 90㎏
ヒップエクステンション ケトルベル24kg
空気抵抗マシン スクワット・ドンキーキック
Hollowbody
最後はこれ。
足首を鍛えるための片足立ち。
Instagramのストーリーにちょこっとあげたら、代表から「バランスボードでしたらよかったのに」と。
どっちでもいいって言ってたのに
次はバランスボードでします。
ウェイトトレーニング、力出ない...。
パーソナルトレーニングは3月3日。
