基本的に運動するなら午前中がいいと思っています。
パーソナルトレーニング始めた時から、午前中に運動していたので、そうなったんですが…。
でも、昨日はいろいろあって、代表に「いつ行けるかわかりません…」と連絡…。
代表からこんな顔文字が「~..~;」
笑いました
旦那の性格をわかってくれてるのが本当に助かる
いらいらするのが嫌で、もう午後に行くことにして開き直ることに。
旦那といっしょに行くと車で行けるから楽だけど、いつ行けるかわからないという…。
ま、行けるだけ感謝しようと思ってます。
着いたのは15時過ぎ。
ちょっとずつですが、どんどんハロウィンの雰囲気になってます
ストレッチして、下半身トレ、スタート。
フリー・ヒップスラスト 90kg
30kg バーベルスクワット
25kg バーベルバックランジ(左右交互に)
10kgダンベル シングルレッグ・デッドリフト
Out Thighマシン アブダクション・アダクション
11日に教えてもらったステップボックスを使ったお尻の運動してみたら、骨盤の位置で疑問が…。
聞いてみないと。
パワーラックでバンドアシスト・バーMuscle Upしてみましたが、失敗
ひとりで練習出来る方法がないと困る…
ヨガチェアで簡単にショルダーハンドスタンドして、骨盤コントロールの練習。
本当はボックス2つ使ってPlancheでしたかったけど、1つが使われていたのであきらめました。
バンジールームに空気を入れながらハーネスアシスト・リング。
ステップボックスなくても、Muscle Upなんとか出来るようになりました。
あとは、ジャンプを出来るだけしないようにするだけ。
最後はジャンプせずに出来るように。
Plancheからハンドスタンドしたいのに、やっぱり出来ず…。
肩の力がない
出来ることをひと通りやって、最後はバンジーで有酸素運動
ストレッチして『내가 제일 잘 나가 』『라일락 』。
振り付け忘れて止まったりして、何回もやりました。
このふたつはやっとなんとかなりそうです。
次は『열이 올아요 』と『Roller Coaster』かな？
他の曲は題名がわかりません
汗かくまで飛んで跳ねて、この時間。
旦那がウオーキングしてたので、Dragon FlagとToes to Barしておしまい。
やっぱりこのくらいは時間かかるな…。
今週は火曜日にパーソナルトレーニング&バンジーフィジオ、木曜日の17時にパーソナルトレーニングです。
さて、キャリステニクス出来るかな？
