9月22日。
パーソナルトレーニングD-day
再登録が決まっているので、安心して行きました。
最後だと思ったら、かなり落ち込んでただろうから…。
泣いてたかも
今回再登録したら、次はないものと覚悟してるので、いままで以上に集中しないといけないと思ってます。
12時からのパーソナルトレーニングだったので、20分前に到着。
代表はパーソナルトレーニング中。
他にIトレーナー、Tトレーナーもパーソナルトレーニングしてました。
肩周りをマッサージボールでほぐしてから、坐骨神経のストレッチ。
フロスバンドでストレッチする時間がない…。
それで、またマッサージボールで肩まわりをマッサージしながら代表を待ってました。
何かあったかな？ と思っていたら「すみません」と代表登場。
調子を聞かれて、ちょっと筋肉痛かもと伝えました。
「背中と肩だったら、苦手なのは肩ですよね？」と言われたので、大きくうなずいたら笑われて「背中と肩をいっしょにすると、肩はなかなか出来ないでしょう？」と。
はい、その通りです
肩トレ、パーソナルトレーニングてはほとんどしてきてないので苦手です…。
「今日は肩をしましょう」と。
苦手な肩トレがスタート。
「最初は...」とスタンディング・バーベルショルダープレス。
15kgのシャフトで。
重くないけど、万歳出来ない私はつらい
「ハンドスタンドするのにもいいトレーニングになります」と。
胸を張るように言われて、最後はOKが出ました。
重量追加してもいいかもと言われましたが...どうしようかな。
ダンベルでスタンディング・ショルダープレスをしようかと言った後で、代表ちょっと考えて、「スミスでシッティング・ショルダープレスしましょう」と。
「座ってする方が安定するので」と。
とにかく胸をしっかり張るように言われました。
ダンベル・ショルダープレス。
８kgから始めて12kgに。
「12kgですね」と代表、飄々。
インクラインダンベルフライは12kgでしてるんですけど。
ここまで代表にサポートされながらウェイトトレーニングするのはひさしぶりだなと、途中で余計なことを考えて、集中力が切れそうになったり
最後の最後にはダンベルあげられなくなりました
このあと、サイドラテラルレイズ。
鏡をホワイトボード代わりにして、TUTについて説明してくれました。
それをパーソナルトレーニングが終わってから、写真に撮りました。
サイド・ラテラルレイズは６kgと３kgのダンベルを続けて。
あらためて姿勢をきっちり教えてもらいました。
肩痛い、痛い
「そもそも痛いので、止まらないでください」と。
きゃ～
私がどうしたいのか知ってる代表。
さらっとスパルタ入ってます。
サイド・ラテラルレイズがっちりしたあとに、リア・ラテラルレイズ。
ベンチのセッティング...ひとりで出来るかなと思いました。
どうしてもロウになりそうになって「ロウばっかりしてきましたからね」と代表に苦笑されました。
肩痛いよ～
苦手な肩トレ、少しずつ克服していけたらと思います。
最後は腹筋と言われて、腹筋。
Hollowbodyの姿勢で足を押されて「足下げないように耐えてください」と。
無理無理
お腹痛すぎる
お腹痛すぎて日本語で「お腹痛い～」と言ってもだえてたら笑われました。
きつい、きつい
もだえたまま、パーソナルトレーニング終了。
よれよれしながら、サインしました。
60回終了。
Nジムでのパーソナルトレーニング120回。
回数だけ考えたら、こんなに長くなるはずないのに、コロナ禍で営業禁止になったりしたから...。
来週からまた新しい60回がスタートです。
自主トレはもちろんヒップスラストから。
初95kg。
なんとか挙げられそうです。
最近、3Dスミスではヒップスラストしてません。
やっぱりフリーが楽しい
フリーで100㎏挙げたいです。
ヒップスラスト始めたときからジム貸し切り
旦那の仕事が21時までになり、代表、22時のパーソナルトレーニングが難しいと翌日に変更になったので、どれだけ自主トレしようか考えましたが...。
授業の準備もあるし、20時からバンジーだし...。
背中トレをちょこっとだけしました。
24kでダンベルデッドリフトして、バンドアシスト・プルアップして、ひさしぶりにロングプルして...
おしまい。
