先週木曜日にパーソナルトレーニングに行って、土曜日もジムに行ったのに、なんだかとーってもひさしぶりにジムに向かってる感じ。
撮影終わって、何が始まるのかな…。
パーソナルトレーニングは12時から。
ジムに着いたのは11時30分。
ちょうどケーブルマシンでパーソナルトレーニングしていた代表と挨拶を交わして、ロッカールームに入ったら、苦手な子がいました
さっさと着替えて、あちこちほぐして、坐骨神経のストレッチして、3Dスミスでいつものように脊椎起立筋のトレーニングして、リバースノルディックカール。
ヒップスラストしようかと思ったけど、時間が中途半端。
それでどうしても張ってしまうハムストリングのマッサージをしながら代表来るのを待ってました。
代表は開口一番「いままではサーキットトレーニングしてましたが、今日からは違うことします」と。
サーキットトレーニングはダイエットのためにカロリー消費が目的でした。
でも、これからは目的が違うので。
「部位別に運動します。いままで自分とはほとんどしてこなかったトレーニングしますね」と。
「胸の運動はプッシュアップとディップスばかりしてきたんですが、違うのをします」
「つらいのから先に」と。
最初はケーブルマシンでフラットベンチ・ケーブルフライ。
腕の角度とかを細かく教えてくれるのですが、いっぱいいっぱい。
肩がベンチから離れるし。
ショルダーパッキング出来ないし。
でも、ターゲットに効かせられないと意味がないので集中。
次はインクラインダンベルベンチプレス。
「今日はプレスです」と代表。
「腕の角度に気をつけないと、肩に負担がいきますよ」と。
わかってますが、ダンベル支えられません
7㎏なのに
なんとかかんとか。
3つ目はバンドアシストでディップス。
出来ませんから
いろんなディップスしてきたけど、こんなに難しい
悔しいな。
「バンド、軽いですか？」と言われて軽いと答えたら交換されたのですが、それだと私の力が足りなくて、アシストが弱い
それで代表がバンドを追加して調整してくれましたが「黒のバンドで練習したらいいですね」と。
わかりました。
練習しないと。
4つ目は3Dスミスでバーベル・ベンチプレス。
前にもしたことあるけど、苦手なベンチプレス。
ここでもやっぱりショルダーパッキングが出来なかったり、肩がベンチから離れたり。
でも、今日はまあまあだったみたいでプレートを5kg追加されたのですが、それは支えられず
最後のセットははずして。
ここでも腕の角度について細かく教えられました。
もう
出来ないと腹立つ。
自主トレ出来るまでがんばらなくちゃ。
最後はインクライン・ダンベルショルダープレス。
これは何回かしたことがあるのでわかってるのですが、ダンベルを8kgにされたのでいっぱいいっぱいに。
代表も「８kgはちょっと重いんですけど」と言いながら、容赦なし。
最後のセットはサポートしてくれました。
ダンベルのトレーニングは真ん中をちゃんと持ったつもりでも、なぜか途中で傾いてしまうので代表に「滑るからかな？」と首を傾げられてしまいました。
初めてすることだとやっぱり運動音痴炸裂
考えすぎていっぱいいっぱいになってトレーニング終了。
「今日はプレスの運動したんですが、トレーニングしたもの以外にも...」といくつかトレーニングを教えてくれましたが、いっぱいっぱい
「次は引くトレーニングをしますね。あとは下半身と分けます」と言われました。
新たなステージに進まなくちゃ。
最後に自主トレをどうしたらいいのか聞いたら「何したらいいか送りますよ」と言われたので、お願いしました。
この後、ヒップスラストを3Dスミスで。
90kgで10回を4セット。
それだけでなんだかくたくた。
ハンドスタンドの練習で、前に教えてもらったお尻を壁につけて腰が反らないようにするのがしたくて、してみたけれど、お尻がつけられない
なんどかやってみたけれどダメであきらめて帰ってきました。
帰りのバスの中でトレーニングのこと、ハンドスタンドのことを送ったら、やっぱり「（サーキットトレーニングとは）目的が違いますから」と返事が来ました。
もっともっと進みたい。
さらに精進しようと思います。
さ、また行かなくちゃ、ジム。
