D-1
ジムに行ってきました。
昨日の代表とのやり取りで、水分あんまり減ってないのは自覚してたので、確認するためにInBodyしてみたら、やっぱりいまいち
記録は代表に送って…。
Rトレーナーがいて、いつ撮影か聞かれ、InBodyも見てくれて、「水分調節してますよね？ 筋肉量が減ってるので体脂肪率が高く出でますが、実際は14%くらいだと思います」と言われました。
代表は「水分、もっと落ちますから大丈夫ですよ」と返事が来ました。
そして「軽く運動してください」「マッサージとストレッチ中心で」と言われ、軽くって何したらいいのかな、と考えながらマッサージとストレッチ。
「軽く有酸素運動ですか？」と聞いたら「汗かくのはいいですよ」と。
でも、有酸素運動ばかりは無理なので、やっぱりいつものルーティン。
脊椎起立筋のトレーニングして、リバースノルディックカール。
ヒップスラストはフリーで60kgを10回、4セット。
軽く。
これだけで有酸素運動するのはと思って、軽く空気抵抗マシンでサーキット。
軽く。
旦那は病院へ。
代表とはなんだかんだずーっとやり取り。
「ダイエットした感じがいいので、そのままでも筋肉見えるんですが、(撮影のときに)考えて力入れてみてください」
「表情と腹筋がいちばん重要」
う〜む…。
この後、有酸素運動しました。
まずはステップミルでバックキック、左右横歩きをそれぞれ10分ずつ。
ポタっと落ちるほど汗かきました。
最後はかなりひさしぶりにトレッドミルを30分。
へろへろ
旦那が帰って来ないので、Dragon Fragの宿題を少し。
うちに帰ってきてからも、代表とやり取り。
電話がかかってきたり
なんとかかんとか準備終了。
さ、明日だ
