昼の自主トレ
パーソナルトレーニングが終わってからの自主トレはどうしようかなと、ちょっと考えました。
夜にも自主トレに来るつもりなので、どのくらいの負荷でしようかと。
考えながら、まずはヒップスラストから。
誰も3Dスミスを使っていなかったので、スミスからベンチを移そうかと思ったのですが、スミスのすぐそばにあるトレッドミルを使っている人がいたので、動かすのが難しい。
それで、ダンベルのある方にあったインクラインベンチをパワーラックに移すことにしました。
なので、この“起承転結”の写真が撮れたわけですが。
セッティングしてヒップスラストスタート。
下半身トレーニングの後だからか、いつもよりバランスとれないような気が
それでも80㎏で10回を5セット。
最低このくらいはしないと。
次は、やっぱり苦手なサーキットもしておこうと思って、ダンベルデッドリフト、Burpee、プッシュアップ、ダンベルロウ、マウンテンクライマー、Burpeeのサーキットを。
トレーニングしてたら代表がひょこっと現れたので、思わず止まってしまったら「続けてください」と。
そして、しばらく眺めてから「大丈夫ですね。ちゃんと出来てます」と言って去って行きました。
ジムにはひとが少なかったのと、近くにボックスがあったのでハンドスタンドの練習も少し。
ただ、やっぱりむずかしくて、三点倒立の練習に。
気づいたらまた代表が後ろにいてびっくり。
何も言わずに去って行きましたが。
もう
有酸素運動はステップミルでいつものように30分。
トレッドミルは1時間がんばろうと思ったのですが、かなりへとへとで30分で終了。
それでもパーソナルトレーニング含めて約3時間ちょっと運動してました。
夜の自主トレ
旦那のパーソナルトレーニングが22時だったので、それに合わせてジムへ。
バスの時間が中途半端なので21時30分にはジム到着。
朝からちょうど12時間後にジムに再び到着
なぜここで
ヨガチェアを持っていて他のところですればいいのでは
ここ狭いんですけどと思いながら、私がどけることにしました。
（この様子を一部始終見ていた旦那は帰りの車の中で「かなり笑える光景だった」と言ってましたが、そりゃそうだ
）
ヨガマットを片づけようとしたら、旦那がノルディックハムストリングスをすると言うのが聞こえました。
土曜日にいっしょにするように言われていたので見ていたら、来るように代表に呼ばれました。
「ふたりで交代しながらしないといけないですからね」と。
そして、私もさせられましたが、バンドが強すぎて下がれないし、上がるのも大変。
「あれ？ そんなに出来ませんでしたっけ？」と「バンド強すぎますか？」と。
それで、私は違うのでするように言われました。
旦那がする時に足を押さえるように言われたのですが、支えきれない
「もっと体重かけて」「お互いを信じてしないと」とか言われました
でも、支えきれないので、旦那、ふくらはぎにへんに力が入ってつってしまい、代表にケアしてもらいました。
私は退散
時間がまだあったので、別の場所で三点倒立の練習。
ただ、彼女が使ったスミスがそのままになっていて、シャフトが動かせなかったので、私がプレートを片づけました。
使ったらすぐ片づければいいのに…。
三点倒立、なんとかなるところまで来ました。
いろいろ考えて集中出来ないとダメですけどね。
ハンドスタンドはまず自分ひとりで足を上げられるようにならないと進まない
マットを片づけたら、旦那のトレーニングが終わってました。
めずらしく椅子に座ってちょっと3人で話しをしてから撤収してきました。
営業時間は23時までなのに、彼女だけ相変わらず残ってました。
勝手なやつですが代表にとってはお客さんなので何も言えないのかなと思います。
あのおばさんの時みたいに。
帰りの車の中で「三点倒立はなんとか出来そうです」と代表にメッセージを送ったら「見ました」と
さ、木曜日は10時にバンジーフィジオ、22時からパーソナルトレーニング。
さてさて、どうなりますやら。
また、サーキットかな？
ノルディックハムストリングス復習させてもらいたいかも。
旦那もいるし…。
