今週から夜の自主トレ再開
バスの時間が中途半端なので、21時30分にはジムに到着。
月が綺麗だったので、無理矢理ジムのある建物といっしょに写真撮ってみたり。
カウンターにはIトレーナーが。
髪切って前髪ぱっつんになってた
代表は3Dスミスでパーソナルトレーニング中。
で、また挨拶されてしまいました。
苦笑
会うの2回めなのにね。
ひとがいなかったし、がっちり運動したあとなので簡単にストレッチしてすぐ自主トレスタート。
パーソナルトレーニングでしなかった、ダンベルデッドリフト、プッシュアップ、スクワットのサーキットトレーニングから。
ダンベルは16kgで。
ダンベルデッドリフト10回はなんとか。
12回いけそうかも。
プッシュアップは6回したとこで上がらなくなり、そこから膝ついて10回までがやっと。
スクワットは背中が丸まらないように棒担いで12回。
とにかく深く座ることを意識。
バーベルスクワットしてもいけそうになってきたかも。
それを4セット。
途中で旦那が来ました。
空気抵抗マシンに移って苦手なケーブルトレーニング2種類とドンキーキックのサーキットトレーニング。
やっぱり苦手かも…と、へろへろしてたら、突然
「안녕하세요！」と声をかけられました。
代表のパーソナルトレーニングを受けてるひとで、私の前後になることが多く、正直かなり苦手なタイプ。
一生懸命運動してるひとなんですけど…。
「しばらく見ない間に痩せてきれいになりましたね」とかなりのハイテンションで言われました。
声かけられた時点でびっくりしすぎて、どんなリアクションしたのか、さっぱり記憶にありません
すみません…。
そもそも…。
韓国に住んでるし、もう18年目なのですが、韓国人に話しかけられるのは苦手なのです
おたおたしてしまう
それに、こんなに積極的なひとだとは思ってませんでした
そんなことがありつつ、トレーニング継続。
ドンキーキックで腰が動いていないか鏡で確認してたら、ふと、太腿が見えたのですが…。
うわっと我ながら思うほど筋肉ついてました。
初めて見た…自分の体なのに
あれこれ考えながら3セット。
その後、アシストマシンでパーソナルトレーニングでしたプルアップ、ディップス、ランジのサーキットトレーニングを復習。
ディップスしてたら「下がりすぎです」と代表に声をかけられて大焦り
下がりすぎないように気をつけてたのですが、ダメだったようです。
ランジはやっと勘がつかめてきたかな。
練習あるのみ。
でも、出来たらボックスつかってのサーキットがしたいかも。
ここまででサーキットトレーニング終了。
有酸素運動しようか悩みましたが、三点倒立の練習することにしました。
ちょうど代表が片付けようとしていたヨガマットを受け取って、三点倒立開始。
三点倒立は足は上がるので、壁から足を離してバランスとれるように。
出来たり出来なかったり。
かなり長く足を離してホールド出来たのがあり、その感覚を忘れたくなくてずーっと。
ただ、なかなか
集中力切れたらダメだった
旦那のパーソナルトレーニングが終わるまで三点倒立してました。
三点倒立じゃなくて、倒立出来るようになるぞ
さ、今日はバンジーフィジオとパーソナルトレーニング
