私のパーソナルトレーニングがとうとうD-Day。
60回目のパーソナルトレーニング。
バンジー終わったら、再登録する人がいて代表つかまってしまったので、お尻のマッサージをしながら待ってました。
ただ、バンジー終わってサインした時の代表の感じがちょっとおかしいなと引っかかってました。
20分になっても代表が来ないので「대표님…
」と声をかけたら、すごくびっくりされてしまいました。
やっぱり12時からだと勘違いしていたみたいです。
ちょっと抜けてるところがあるのはわかってるので
「すみません」とトレーニングがスタート。
バンジーでハンドスタンドが出来ていないこと、肩で床を押す力がないことなどを話したら「それは万歳できないからですね」と言われました。
はい
万歳できません
腕が耳よりも後ろにいかないのです。
それで「今日は背中を少し、肩をメインに運動しましょう」と言われました。
代表、ちょっと考えてから、「ローイングします」と。
かなり重量アップしてロングプル。
最初はいつものグリップで、戻すときに腕を戻してから上体を倒すという動作を追加して。
その後、グリップを替えて動作は同じ。
背中丸まったりしたけど、最後のほうは慣れました。
引っ張れなくなったら反動使って。
次はダンベルショルダープレス。
ダンベルは6kgでした。
いつもよりも下まで下ろして、可動域を広く。
6kgでもきついのをなんとか。
終わったら「ここに上ってください」と。
ハーネスのところにある箱を指差した代表。
ここに上るということは
まさか。
と思ったら、なんと「ここに足入れて」とハーネス装着。
ウエストの部分は代表が調節してしめてくれました。
きゃ～
リング
やっとさせてもらえる
うれしい反面、内心はかなり緊張。
「Front Leverしますよ」ってさらっと。
代表のFront Lever。
오징어 게임バージョン
まずは、リングで体を浮かせて膝を胸に近づけるだけ。
とはいえ、私は仰向けに寝て膝を抱えるのも痛くてできなかったりするのです。
これはちょっと前から気になっていて、代表にも相談。
太腿のマッサージ不足だと言われていて、一生懸命しているところ。
なので、手で膝を抱えてもなかなか膝が胸につかないのに、手の力なしに膝を近づけろっていうのはかなりきつい。
「ホールド」って言われて、きゃ～って
何回か練習した後、その姿勢を今度は背中を下にして。
勢いつきすぎて行きすぎたらダメなので、むずかしい。
そして、片足ずつ伸ばす練習。
でも、お腹とお尻に力が入らないのでお尻が下がる
「お尻上げないと」と言われても上がらない
ひたすら練習。
ちゃんとしたFront Leverが出来るようになるのはいつのことやら。
次はBack Leverも練習。
代表のかなり昔のBack Lever。
肩が後ろに行かない私なので、かなり大変。
痛くないか代表にも心配されつつ。
痛くはなかったので、大丈夫。
ま、かなり意地になってたところもありますが。
まずはFront Leverと同じように膝を胸のところに持ってきて体をうかせるところから。
体は下を向けます。
それから片方ずつ足を伸ばすところまで。
で、足も伸びないのです。
膝の裏がちゃんと伸びない。
「もっと伸ばして」と言われても無理無理
でも、代表は「練習したら出来るようになります
」と。
インターバルでへとへとになってる私を励ましてくれました。
Back Leverで足を支えてもらったのですが「次は軽く支えるだけにします」と言われたときはかなり焦りました。
でも、ある程度は出来たみたいで「自分はほんの少ししか助けませんでしたよ」と。
最初に一度させてもらったときは、ほとんど自分の身体を支える力がありませんでしたが、今回はなんとか支えられるところは支えられるんだというのを感じられて、力がついてきたのを実感
ひとつひとつ練習しながら「これはハンドスタンドするのに役に立ちますから」と。
そんな代表にさらに感謝です。
ハーネスつけたままリングを利用してのプルアップもしました。
上がれるのか心配でしたが、なんとか上がりました。
回数も結構できて、自分でもびっくり
「hollowbodyの姿勢をキープして」と言われて、おたおたしましたが、どうしたらいいのか頭ではわかってるので大丈夫と言われました。
hollowbodyはこれです。
日本語ではなんて言うのかな？
最後はハンドスタンドのためにインクライベンチを使って練習。
ちょっと要領がわからなかったトレーニングだったのですが、やっと要領つかめたかな。
ハンドプレスもたくさんしたらいいと言われました。
マッサージもたくさん。
中途半端な時間に始まったパーソナルトレーニングでしたが、私の後にトレーニングなかったのでいつものようにしっかりできました。
実は詳しい理由は話していませんが、週末、ちょっと落ち込んでいるとメッセージを送っていました。
そのメッセージに対する具体的な返事はなく、いつもの飄々としたリアクションがちょっとあっただけでした。
それで、2021年をきちんと締めくくろうと思っていると言って、そのやり取りは終わりました。
リングのトレーニングはハンドスタンドのための筋肉を鍛えられるのはもちろんだと思いますが、落ち込んでいるなんて言ったので、代表が私がしたがっていたリングをさせてくれたように思います。
さすがに2年以上の付き合い。
パーソナルトレーニングの回数は220回を超えました。
メッセージのやり取りは毎日。
私の性格をよく把握してくれてるんだと思います。
本当にありがたいです
私があげたステッカーもファイルに貼ってくれてた
サインをする時は、突然、ひらがなを書き始めてました。
「いたいですか？」が「りたりてよか？」になっていて、ちょっとひらがなと発音の話をしました。
代表、いつもよりがんばってるなと思ったのですが、やっぱり途中で「もう（日本語）しません」と言うので、ふたりで笑いました。
面倒くさいのは嫌いな人ですからね。
さ、30日のパーソナルトレーニングが今年最後。
しっかり運動してこようと思っています。
旦那のパーソナルトレーニングで
この日は家に帰ってきたら動けないんじゃないかと思うほど、体中痛かったです。
今日、もしかして動けないかと心配でしたが、大丈夫だったのでホームトレーニングしました
強くなってきました
