パーソナルトレーニングのあと旦那が来るまでとパーソナルトレーニングの間の約2時間は自主トレ。
内腿かなり痛かったので、痛いを連発してたら「痛かったらマッサージしてからしてくださいね」と。
それで、まずはマッサージからしました。
そしてヒップスラストからスタート。
80㎏（実際は140ポンド＋20㎏なので、83.5㎏くらいかな）で10回を10セット。
お尻にちゃんと効かせられていたので、ちょっとたくさんしました。
途中で代表が2.5kgのプレートを取りに来て、目の前を行ったり来たりするので笑ってしまいました。
どっから入ってくるのやら。
代表、細いからできること。
ヒップスラストはここまでてきるとはいえ、まだこの重量で安定しない部分もあり。
重量アップはまだないかなと思ってます。
ヒップスラストが終わって上半身と思ったら、代表がパーソナルトレーニングでケーブルマシンを使ってたり、アシストマシンも使われてたりして、どうしようかなと。
ちょっと挙動不審。
ラックが空いてたので、デッドリフト。
20kgのシャフトだけでしたら、やっぱり軽い…。
それで5kg×2をプラス。
でも、もう少し重量追加できそうな感じ。
後で代表に相談しようと思いながら12回を4セット。
アシストマシンが空いたのでプルアップ。
これが妙にきつい
負荷を調節して、どこに効いてるのか集中。
プルアップしてたら旦那が来ました。
プルアップがきつかったので、もしかしてと思ったら、ディップスもきつい
なぜ
下りたら戻れない
それでもなんとか。
バンジーフィジオが終わったIトレーナーが2対1のパーソナルトレーニングを始めたりして、なんだがごちゃごちゃ。
ケーブルマシンが空いたので、フェイスプル。
あとはシーテッドローだけでしたが、ケーブルマシンの真ん中に置かれたベンチを動かすのが面倒でバスしました。
このあと有酸素運動。
ステップミルでバックキックと左右横歩きを10分ずつ。
いつも通り。
でも、内腿痛くてちょっと大変
終わって写真を1枚。
残りの時間はヘッドスタンド(三点倒立)。
どこに力が入ってるか、姿勢を確認しながら。
早くハンドスタンド出来るようになりたい。
壁使ってでも…と思いながら、旦那のパーソナルトレーニングが終わるまで。
旦那がサインするとき、内腿が痛くて「痛た…」って言ったら、代表に「痛い？」と日本語で言われてしまいました。
「痛いです〜」と返事しておきました。
内腿…大変だわ…。
筋肉痛が先週みたいに長引きませんように。
さ、明日は2週間ぶりのバンジーフィジオです。
パーソナルトレーニングは上半身なので、ハンドスタンドの練習できたらいいな。
