火曜日のパーソナルトレーニングのことを書いてないまま、すでに木曜日。
今日はしっかり下半身トレでした。
その話はまた。
火曜日、バンジー終わってパーソナルトレーニング。
筋トレがなくちょっとゆるかったので、体力的には余裕がありました。
「今日は上半身ですね」と代表。
デッドリフトからスタート。
15kgのシャフトだけで姿勢確認。
シャフトだけではとっても軽い。
代表、ちょっと考えて25ポンド×2追加。
筋肉を均等に鍛えるために、足の位置がちょっとでも違っているとチェックされます。
そして、骨盤の高低差のため右がどうしても前に出るのも後ろからサポートされるのですが、私にとっては違和感なのでおたおたしてしまいます。
そして何セットしたか記憶にありません。
次はダンベルショルダープレス。
ここで万歳できない問題発生。
相変わらずな私
肩をチェックしてもらって、マッサージガンでほぐしてもらいながら。
最初の6kgでかなりへろへろ。
「重いですね」と4kgに。
それでもつらいです…。
何セットしたか記憶になく力が抜けて3kgに。
へろへろしながら、ケーブルマシンに移動。
ストレートアームプルダウンとシーデットロー。
シーデットローはグリップを替えて。
どちらも苦手ですが、なんとかかんとか。
「肩甲骨寄ってません」と相変わらず言われてます。
サポートもしてもらって。
最後はアシストマシンでプルアップ。
ただ、姿勢を変えたので、トレーニングチューブとかでプルアップするような感じ。
それで、最後のセットは上がらなくなってしまい、サポートしてもらいました。
ここまででトレーニング終了。
めずらしく、今日のトレーニングの内容をあらためて説明してくれました。
へろへろ。
でも、自主トレもしっかり。
いつものルーティンから始めて、有酸素運動まで。
ヒップスラストの重さプラスした方がいいかなぁ。
他にもいろいろありすぎて実はいっぱいいっぱい。
そんな話はぼちぼち。
