実はかなり緊張しながら行ったジム。
1週間ぶりのパーソナルトレーニング。
代表とは毎日やり取りしているけれど、パーソナルトレーニングの間が空いてしまうと緊張…。
それを代表に言うと「どうして
」となるんですが、こればかりは自分でもどうしょうもない…。
バンジーのあとだったので、緊張もかなりほぐれたのでよかった…。
バンジーがちょっと時間オーバーしたのですが、終わってジムを見たら人がいっぱい。
代表とIトレーナーとGトレーナーがパーソナルトレーニング。
代表のパーソナルトレーニングを受けている20代の女の人が2人、誰とパーソナルトレーニングをしているのかはわからない男の人がひとり自主トレ。
代表のパーソナルトレーニングを受けいてる人がいるとダブルブッキングしてないか、ちょっと気になる私です
パーソナルトレーニングが終わった代表はバンジーの体験？ 登録？ に来た人と話し中。
私は代表を待ちながら普段のお尻トレとバンジーが効いてたので、お尻をマッサージボールでマッサージ。
しばらくしたら代表が来て、手を差し出されました。
ボールくれってことで、トレーニングスタート。
痛みのある左手首のことを話して…。
「トレーニングしながら対処しましょう」と。
「ダンベルでデッドリフトします」って。
「手首痛かったらストラップしますが、まずはそのままで」って。
手首は大丈夫でしたが…。
ダンベルのデッドリフト、きつい
ダンベルが何kgだったのか、何回やったのかぜんぜん記憶にありません。
ダンベルの持ち方が悪かったらしく「気にしないでください」と言われながらデッドリフトしている間にダンベルの位置を直されたり…。
「握力維持には限界があるので、迅速に」って言われたり…。
骨盤の高低差のせいでバランスが悪くなるのを直されたり…。
重量どんどんあげられて、最後はいったい何kgのダンベルだったのか…。
インターバルで左手首のケア。
神経だとわかって、ひさしぶりに神経ストレッチしました。
神経ストレッチ、痛い
ダンベルデッドリフトの次はケーブルトレーニング。
ストレートアームプルダウンから。
ストレートアームプルダウンは姿勢で難易度をアップされました。
「軽いですね」と重量を上げられたら下ろせなくなって戻してもらいました。
肩甲骨が寄らずに、サポートしてもらったり。
でも、あまりにも寄らないので、プッシュアップの姿勢で肩甲骨を寄せるトレーニング。
その感覚を覚えた状態で再開。
なんでこうも動かないのかな…。
それからフェイスプル。
これは大丈夫だけど重量あげられました
あまりにも肩甲骨寄らないので、Tアップとかソラシックローテーションとかもして、ヨガマットに寝転がったついでに肩のケアも。
最後は左だけケトルベルアンバーを4kgで。
神経を圧迫している首だけじゃなくて、胸の筋肉のストレッチもしたほうがいいと代表が判断してくれました。
4kgのアンバーは軽々。
ここでトレーニング終了。
サインして、旦那のオートミール弁当のことでちょっと相談して、旦那のパーソナルトレーニングの回数とどれだけ差があるのか確認。
「ヒップスラストして、あとは有酸素運動で」と。
了解です。
バンジー終わっていっぱいだったジムですが、パーソナルトレーニング終わったらすっかり人がいなくなってました。
自主トレはいつものルーティン。
しっかりやりました。
ステップミルで30分のトレーニングが終わったのはこの時間。
この時点でバスのタイミングがちょうどいいのを確認したのに…。
この時点でバスに乗れないことが判明
もっと有酸素運動すればよかった…。
20分以上バスを待ちながら、代表とメッセージのやり取りしてました。
こんな日もある。
今日、2回目のワクチン接種を終え、明日はパーソナルトレーニングお休み…。
副反応がどう出るかわかりませんが、土曜日はジム行けたらいいな。
