バンジーが終わってからの自主トレは上半身。
連休中にも代表の立ててくれたメニュー+αで上半身の自主トレしましたが、やっぱり苦手なトレーニングが
慣れるしかないので、やるしかないのです。
言われたことを考えながら。
でも、まずはいつものルーティン。
ヒップスラストはジムに行ったら必ずなので。
胸椎のストレッチしてから脊椎起立筋のトレーニングして、太腿のトレーニング兼ストレッチしたら、ヒップスラスト。
45ポンド+5kgで、無理せず10回を5セット。
その後上半身。
ここで、Iトレーナーがパーソナルトレーニングをしている女性2人がいなくなり、ジムには私とLトレーナーとIトレーナーとY先生だけに。
連休前までは代表がパーソナルトレーニングしている人たちが午前中に何人も来てたけど、代表いないから来ないのかな？
ま、誰もいなくていいけど。
デッドリフトして、ケーブルフェイスプルして、もう1つ名前のわからないケーブルプルダウン(メニューには入ってないのですが)して…。
苦手なシーテッドロウ
ベンチのセッティングからしないといけなくて、おたおた。
そして、やってみてもピンと来ないので考えながら…。
頭の中で代表に言われたことがぐるぐる。
やっぱり苦手
でも、克服したい
最後はアシストマシンでプルアップとディップスして終了。
ここまでで結構時間がかかりました。
考えながらするから進まない…。
でも、有酸素運動もと思ってヒップアップバンドとかを準備してたら、Y先生も自主トレ開始。
そのタイミングでバンジーで使っている歌が流れたので、先生と顔を見合わせて笑ってしまいました
先生は筋トレ。
私はステップミル。
水曜日の下半身トレとバンジーが効いてて(ヒップスラストもしてるし)お尻が痛かったので、バックキック、左右横歩きを軽く5分ずつ。
ステップミルを上ってたら、Y先生がターキッシュゲットアップとケトルベルアンバーをしてるのが見えました。
16kgのケトルベル。
かっこいい
とか思いながら、ステップミルが終わってバスの時間を確認したら、ちょうどいいタイミング
慌てて撤収。
でも、これは忘れずに。
ジム滞在時間約3時間20分。
バンジーだけでパーソナルトレーニングなかったのに…。
やっぱり上半身トレは大変で代表にフィードバックしました。
「上半身は運動する箇所がたくさんあるから」「経験しないと」と。
今回、初めてメニュー立ててもらって自主トレしてますが、ひとりでやって初めてわかることもあり、前に、「ひとりでしてみると質問したいことも出てきますよ」と言われた意味がよくわかりました。
いつかはパーソナルトレーニングできなくなるので、もっと学ばないととあらためて感じる今日この頃です。
