秋夕当日の昨日は私が疲れてDay offにしましたが、今日は朝からジムへ。
昨日「旦那は階段上りしようと言ったのですが、私が疲れてて…」と代表にDay offにすることを伝えたら「反対になりましたね」と言われました。
いいことなので、良しとします。
ジムには誰もいなかったので、旦那がドアを開けてこのまま貸し切りか？ と思いましたが、すぐ月曜日にも来ていた女の人が来ました。
Iトレーナーとパーソナルトレーニングしている人。
ロッカールームに入ったら、シャワーブースの電気がつけっぱなし。
いまコロナ感染防止対策のためジムなどの施設ではシャワー使用禁止なのですが、昨日来た誰かが使った模様…。
ひとりだったら使いたい気持ちもわかるけど、使ったらきちんとしないと…と思いながら電気消して、代表に報告。
昨日も何人かトレーニングしに来ていたみたいで、代表「ㅠㅠㅎ」って。
代表、使ったものはすぐ片付けるタイプなので…。
電気消さないで帰る人が結構いて、私が何回か消したこともあります。
そりゃ、忘れることもあるとは思うんですけどね。
今日は下半身。
旦那がヒップスラストしてたので、私はアブダクションマシンのトレーニングから。
重量が違うので、もう旦那といっしょにヒップスラストできません。
旦那が終わったので、3Dスミスに移って、脊椎起立筋のトレーニングしてたら、Iトレーナーともうひとり見たことのない男の人が。
自主トレに来たみたいです。
太腿のトレーニング兼ストレッチして、ヒップスラスト。
45ポンド+5kgで10回×8セット。
旦那はアークトレーナーで運動してたので、写真を撮って代表に送りました。
ケトルベルスイングしようと思ったら、女の人がダンベルでトレーニングしてたので場所が…。
なので、まずは棒を担いでサイドランジ。
どこに効いてるか考えながら、姿勢を正して。
そのあと、ケトルベルスイングをするために棒を縦に担いで姿勢の確認。
でも、なかなか場所が空かないので有酸素運動からしようかと思ったら、やっと女の人がいなくなったので、ケトルベルスイングしに。
16kgでウォーミングアップしたあと20kgで。
3セットしたらふらふら。
代表に言われたことを考えながらしてたら、何回したかわからなくなったり…
5セット目で力がなくなって姿勢が保てなくなったので終了。
代表、20回を10セットとか言ってた気が…
いろいろ考え始めると出来なくなるかな…。
ヨガチェアでハンドスタンドしてみましたが、こっちもいまひとつ。
バランスがつかめません。
なぜ
もやもやしながら有酸素運動。
ステップミルから見える景色はやっぱりきれい
バックキックと左右横歩きをいつものように10分ずつ。
ステップミルの上からトレッドミルでウオーキングしている旦那を撮って、代表に送りました。
