午前中の用事を終えて、やーっとジムに着いたのは15時35分くらい。
ジムではY先生がキッズバンジーの体験レッスンをしていて、Lトレーナーがパーソナルトレーニングしてました。
38分に代表にメッセージ送って、自主トレスタート。
私は下半身。
立ててもらったメニュー通り。
まずはいつものルーティン。
脊椎起立筋のトレーニングして、太腿のストレッチ兼トレーニング。
そのあとヒップスラスト。
45ポンドに25ポンドプラスしようか考え中…。
でもまだ45ポンドに5kgで。
10回を10セット。
ヒップスラストしてたら旦那がステップミルを上ってたので写真撮って代表に送ったら「good」と返事が
旦那のモチベーションを保つためには代表の協力が必須なのです。
アブダクションマシンでトレーニングしたあと、ケトルベルスイング。
16kgで3セット、20kgで5セット。
鏡で姿勢確認したりもして…。
うーん…。
背中が丸くなる…。
フィニッシュも甘いな…。
代表に言われたことを考えながら…。
注意しないと。
棒を担いでサイドランジして、メニュー終了。
このあとちょこっとハンドスタンドして、ケーブルフェイスプルして、アシストマシンでディップスしようと思ったら、使われていたので有酸素運動することに。
Y先生もバンジー終わってトレッドミルで歩いてました。
私はステップミルで。
バックキック10分、左右横歩き10分ずつ…。
汗だくになりました。
最後にJacobs Ladderを5分上って終了。
お疲れ、自分。
連休中もジム通い&ホームトレーニングしようと思います。
ちなみにY先生、1時間35分歩いてたそうです。
歩いている姿がとてもかっこよかった
先生みたいになりたいな
