今日のパーソナルトレーニングは遅刻するかと思って慌てましたが、ちゃんと乗り換えのバスに間に合ったので、大丈夫でした。
ジムに着いたら、ちょうどエアドームからY先生が出てきて、バンジーするのか確認されたので今日はしないと伝えました。
代表は大会に出場する男性のポージング練習。
代表も大会優勝経験者ですしね。
もちろんボディビルのトレーナーの資格も持ってるし。
私はトレーニングが始まる前に肩をがっちりマッサージ。
ちょっとずつですがよくなってきています。
無理は禁物。
筋肉痛で張っているハムストリングのマッサージをしようと思ったところに代表登場。
ぴったり10時でした。
「デッドリフトします」と。
ハムストリング筋肉痛なんだけどと思いながら、20㎏のシャフトだけでまずはウォーミングアップ。
そのあとで、5kg×2を追加。
右が前に出てしまうのは骨盤の高さの違いのせいなので、代表が後ろから骨盤の位置を調整してくれるのですが、「気にしないでください」と言われても気になる
「右をちょっと引く感じでいいですよ」と。
インターバルでは肩をマッサージしてもらったのですが、どうしても力が抜けなくて代表の膝の上に腕をのせられて「力抜いてください」って。
よくあることとはいえ、やっぱりなかなか力が抜けない
「自分の膝を押したらいいですよ」って。
力抜くの苦手です。
何セットしたか覚えてませんが、最後は力抜けて10回できませんでした。
「今日もケトルベルスイングしますよ」と。
最初は12㎏で。
でも、姿勢がいまいちで棒を背負って確認。
そのあと16㎏で。
途中で胸椎のストレッチも。
苦手だったタイミングが合ってきたので、大丈夫。
フィニッシュのときに背中が丸まらなければいいと言われるところまで安定してきました。
土曜日にジムに行けたら自主トレしないと
終わったら「プルアップしますよ」と言われたので、アシストマシンでするのかなと思ったら、トレーニングチューブで。
昔、鉄棒でやった懸垂を思い出しました。
このあと背中のトレーニングをふたつ。
ヨガマットでトレーニングしていたとき、ちょうどバンジーのレッスンの様子が見えて、代表に「ウェイブできないんです」と言ったら「ああ、それは」と、私の胸椎の動きが悪いからだと言われました。
「腰椎はよく動くんですが、胸椎は動かないんですよね」と。
それで、胸椎のストレッチをすることと、胸椎の動きを意識したコブラのポーズを教えてもらいました。
私が知っているコブラのポーズとはちょっと違ってて、目からウロコでした。
代表もバンジーフィジオの資格持ってるし、講師を養成できる資格も持ってるので、何かあればすぐ聞けます
それから、ヨガマットにいたついでに、なかなか現れないアキレス腱のことを聞いてみました。
そうしたら「ここをマッサージしないと」と。
マッサージしていたところがちょっと違ってました。
代表につかまれたら、めちゃめちゃ痛い
「ここが痛かったらダメですよ」と。
「マッサージガンでちゃんとほぐしたら、必ずアキレス腱が出てきますよ」と。
はい
がんばります
終わってサインしているとき、「バンジーもしていってもらえたらいいんですが、11時のクラスは4人なので」と。
いえいえ、大丈夫です。
そんなに甘えられません。
「そんなに入れてくれなくても大丈夫ですよ」と言ったら「そうですか？ わかりました」ってからかうように言われて笑われました。
11時のバンジーは結局3人だったので、入れてもらえばよかったかな、なんて、あとで思いましたけどね。
バンジーフィジオ、大好き
このあとは自主トレ。
今日は夜も旦那のパーソナルトレーニングに合わせてジムに行くので、自主トレの話はまた。
帰りはバスを待つ時間がもったいないので、バスに乗り換えず家まで歩いてきました。
約20分。
天気がいい日はそんなこともしてます。
今日は暑くて、ちょっと後悔しましたけどね。
誰もいなくなったので、ステップミルの上から…。
