8月26日は21時に旦那のパーソナルトレーニングがあったので、夜もジムに行くつもりでいました。
なので、ハンドスタンドが終わってからの自主トレは軽め？ と思いつつ…。
ハンドスタンド終わって、ふらふら。
さて、見たら3Dスミスの隣りにヨガマットを敷いてハンドスタンドの練習をしている人が…。
それにアークトレーナーと3Dスミスを行ったり来たりしている人も…。
それで、ステップミルから始めることにしました。
バンドしてバックキックしていたら、ふたりのトレーニングが終わったみたいだったので、バックキック10分終わらせて移動。
脊椎起立筋と太腿のトレーニングして、ヒップスラスト。
45ポンド+5kgで膝にはバンドして10回を10セット。
当分、これでいけるかな。
私がヒップスラストしているとき、ハンドスタンドの練習していた人が代表に手首にサポーター巻いてもらってまたハンドスタンドをしに。
その人はIトレーナーにパーソナルトレーニングを受けている人なのですが、いつもストイックにトレーニングしています。
代表、その人にハンドスタンドを教えてました。
きっとIトレーナーとは違う視点からのアドバイスが聞けたんじゃないかと思います。
私はそれを横目に見ながらヒップスラストしてました。
終わってからまたステップミルに戻って左右横歩きを10分ずつ。
バスの時間を見たらまだ大丈夫そうだったので、Jasons Ladderを3分で自主トレ終了。
ロッカールームでプロテイン一気飲み。
そして、夜…。
旦那のPTは21時からでしたが、私はバスの時間もあって20時30分くらいにジムに到着。
ひさしぶりの夜の自主トレ。
代表はパーソナルトレーニング中。
夜は有酸素運動しようと思ってたので、ローイングマシンから。
2分を3セット。
その後は、10分の壁を超えるつもりだったJacobs Ladder。
Jacobs Ladderを5分したところで、代表、パーソナルトレーニングが終わったので、ちょっと話をしに。
実は家のカードキーを午前のパーソナルトレーニングに行ったときにロッカールームに置いてきたようで、それが届いてないか確認したかったのです。
カウンターには届いてなかったのですが、代表「ロッカールーム、誰もいませんよね？」といっしょに確認してくれたのですが、見つからず。
忘れ物でカウンターに届いていたものをあらためて確認してくれたり。
結論から言うと、家に帰ってきてから他のバッグに入っているのを見つけました。
水曜日、シオモニの弟さんの奥さんが亡くなって、葬儀場に行ってきたのですが、そのときに持っていったバッグに入っていたという
すぐに代表に「見つかりました。すみませんでした」とメッセージを送りました。
「よかったですね」って。
代表、感謝です
そのあと旦那が来て、旦那のパーソナルトレーニングスタート。
１週間ぶりのパーソナルトレーニングだったので、まずは徒手治療用のベッドでケアから。
私はJacobs Ladder。
途中でステップミルで運動を始めた人がいたのですが、ちょっとケアしているのを気にしていたみたいで、代表、その人に「気にしないでください」と。
以前、私もステップミルで運動したいと思ったときに、代表がパーソナルトレーニングで徒手治療用のベッドを使っていたので、一瞬ステップミルで運動しようかどうしようか迷ったことがあります。
でも、運動することに遠慮したほうが叱られると思ってステップミルを使ったことがあります。
まったくその通りでした。
Jacobs Ladderを10分上ったところで、へとへと。
汗がぽたぽたたれてきました。
ああ、悔しいな。
ちょっと休んでからまたスタート。
10分を超えたい
黙々上ってたら、まだ旦那のケア中だった代表が何か言ってるのが聞こえました。
でも、何を言ってるのやらわからず
韓国語が聞き取れない
それで、足が止まりそうになったら、代表、慌てて「続けてください」って。
代表もどう言ったらいいか考えてくれて、いろいろ言ってくれて、やっと土踏まずで踏むようにってことなんだとわかりました。
土踏まずで踏むことを意識して、10分オーバー。
12分くらいで止めたくなったのですが、15分までがんばりました
そのあとは気力もなくなって、ヨガマットでマッサージ。
最後は旦那のトレーニングを見ながらふくらはぎのマッサージしてたら、代表が旦那にフォームローラーを使った腰のマッサージ方法を教えるのに取られてしまいました。
それで、プッシュアップバーを使ってと言われてしてみたのですが、痛くて無理。
「痛すぎますか？」と笑われてしまいました。
ひさしぶりの夜の自主トレではいろんな思いになってしまい、Instagramに「努力したら結果はでるはずだ」って書いたら、それを見た代表がコメントをくれました。
代表のお陰でなんとか踏ん張ってます。
今週もパーソナルトレーニング。
そして、バンジーフィジオはD-Day。
