バンジーフィジオではがっちり運動したけれど
パーソナルトレーニングでは動けなかった…。
だから、自主トレはちょっとムキになったわけではないですが…。
パーソナルトレーニングの終わりに肩のマッサージをするように言われたので、マッサージから。
痛くてやめたいなと思いながらも、またトレーニングできなかったら困ると、一生懸命ほぐしました。
パーソナルトレーニングを始めたばかりの頃は運動するのが本当に嫌で、ケアを受けただけで終わる日は逆にほっとしたりもしました。
「マッサージは一次しのぎにしかなりません。運動して筋肉つけないと」と、当時Kトレーナーだった代表によく言われました。
それが、いまは運動できないと落ち込むほどに…。
変われば変わるものだとつくづく思います。
3DスミスはIトレーナーがパーソナルトレーニングで使うみたいだったので、最初にステップミル（クライムミル）から。
バックキック10分、左右横歩き10分ずつ。
特に横歩きのときにはどこに効いてるか意識して。
3Dスミスが空いたので、脊椎起立筋のトレーニングから。
腕を上げるとまだ右肩痛い…。
でも、代表にケアしてもらったお陰で、週末よりかなりよくなりました。
太腿のストレッチ兼トレーニングをしてたら叫び声が
何かと思ったら、代表とパーソナルトレーニングしていた女の人がハンドスタンドするのに大騒ぎしてました。
彼女は何回かバンジーでもいっしょになったことがあるんですが、バンジーでも大騒ぎなので…。
人生初のハンドスタンドだったみたいです。
それにしても大騒ぎでびっくりしました
ヒップスラストは45ポンド+2.5kgで太腿にはバンドして。
10回を10セット。
鍛えたいお尻の横にしっかり効かせられました。
Jacobs Ladderが空くのを待ちながらローイングマシンは2分を3セット。
結局、空きそうになかったのと、バスの時間もあってここまで。
バス1台逃すと30~40分待たないといけなくなるのです。
その分運動すればいいでしょうが、ここまでですでに3時間以上。
パーソナルトレーニングで運動できなかったとはいえ、さすがに限界
お尻痛すぎ。
ロッカールームで写真撮ったら…4時間もジムに
