朝5時55分に起きる私。
今朝、5時58分に「今日、10時パーソナルトレーニング、11時バンジーにできませんか？ 昼にちょっと出かけないといけなくなって」と代表から連絡が来ました。
あら、なにかあったかな？
「大丈夫ですよ。10時に行きます」と返事をしました。
遅れたくないので、８時半からバスの時間とにらめっこ。
9時40分にジムに着いたら、ちょうどY先生がエアドームにいて、挨拶をしました。
代表いないのかな？ と思ったら、徒手治療のベッドでパーソナルトレーニングしていた女の人のケアをしてました。
前にカウンセリングに来てた時に見たかも？
私よりも年上に見えたけど、どうかな？
挨拶して、代表とその人はまたトレーニング再開。
その女の人が、なんだかあーでもない、こーでもない言ってるのが聞こえてきました。
私は痛い肩と腰をボールで念入りにマッサージ。
気になるところがあってフォームローラーでマッサージしたかったのですが、ヨガマットが使われてて、他のを敷くのは面倒くさかったので、とりあえずバーベルのシャフトでハムストリングのマッサージ。
マッサージしてたら代表がささっとやって来ました。
代表、休憩なし
今日もケーブルマシンでのプレスダウンからスタートでしたが、右肘に痛みが出て、肘に負担にならない方法に変更。
でも、上腕三頭筋に痛みが出て、マッサージガンでほぐしてもらいながら。
昨日の授業での禍使用が原因。
次は補助付きチンニング。
右肩から音が
肩甲骨からも音
痛い上腕三頭筋のストレッチも追加。
それで背中と回転筋系のトレーニングもすることに。
「パーソナルトレーニング始めたころ、YアップとかTアップとか、背中のトレーニングから始めましたが、自分でできるのは毎日うちでしないといけないですよ」とあらためて言われました。
「パーソナルトレーニングでは自分といっしょでしかできないことをしないと」と。
すみません。
Yアップ、Tアップ、さぼってました
なんだか久しぶりのYアップ、Tアップ。
でも、骨盤を意識させられて、難易度アップ
Tアップはダンベル持ったほうが肩甲骨の動きが悪かったので、最後はダンベルなしで。
そのあとはターキッシュゲットアップ。
やったことあるし、ありますよって言ったんですが聞こえてなかったみたいで、もう一度見本を見せてくれて説明してくれました。
やったことはあるものの、ひさしぶりすぎてケトルベル持った手は垂直を保てなかったり、左のふくらがつったり
マッサージしてもらったのですが痛すぎる
「ゲットアップは多関節運動なので」と。
いい運動だと、そして悪いところの確認もできるのだと言われました。
なので、私の問題のあるふくらはぎがつったのだと。
代表、ケトルベルトレーニングの資格も持ってるのですが、ケトルベルでの運動大好きなのです。
そして、マッサージしてるときに「あれ？」って。
何かと思ったら、私のレギンスがポケットつきだったので、不思議だったみたいです。
ゲットアップは左右３回ずつ。
最初に習ったときは動作の順番を覚えてこなすのも大変でしたが、いまは大丈夫。
ただ、姿勢はまだまだ。
「今日は４kgでしましたが、６kg、８kgくらまでできるようにならないといけないですよ」と言われました。
え、８kg
と、ちょっとびっくり。
最後は胸椎のストレッチと背中トレでした。
着ていたTシャツが上がってしまうのを、いつものようにぴっと引っ張って直してくれました。
「あとはヒップスラストを」って途中まで言ってから「あ、バンジーでしたね」と。
「バンジー終わってからヒップスラストしてくださいね」と言われました。
やっぱり容赦ないな、代表。
ま、ジムに来たら必ずヒップスラストするように言われてるからね。
サインをする時に「今日のバンジーはひとりだと思います」と言われたので、「前にいっしょにした人はどうしたんですか？」と聞いてみたら「あ、来たり来なかったりで、他の曜日になりました」と言ってました。
おばさん、ちょっと苦手だったから同じ時間じゃなくて、正直ほっとしました。
韓国の私よりも年上のおばさんたちは苦手です…。
それで、今日もパーソナルバンジーフィジオ。
その話はまたあとで。
