朝9時からのパーソナルトレーニング。
旦那が出勤した後、バスの時間とにらめっこしながら、ばたばた出発。
乗り換えるバスを待ちながら「バス待ってます」とメッセージを送ったら、しばらくして代表から「子どもたちが急にお腹痛いと言い出して待っているところです」と。
あら、これは代表遅れるなと思って「子どもたちはそんなものですよね。ゆっくり来てください」と返事をしておきました。
ジムに着いたら「10分くらい遅れます。痛いところをほぐしておいてください。トレーニングの時間は合わせますから」と。
やっぱりね
子どもたちのことだから仕方がないのです。
マッサージボールで肩をほぐして、足の裏をほぐして、ハムストリングをほぐしていたら、代表がやって来ました。
「今日はデッドリフトとローイングします」と。
デッドリフトはまず20kgのシャフトだけで姿勢確認。
その後、10kgプラス。
「肩甲骨がいっぱい動かないといけません」
「肩甲骨意識して」
と、肩甲骨集中。
ちゃんとターゲットには効いてましたが…右腕に痛みが出てほぐしてもらいながらになりました。
右は完全な過作用
回転筋系も相変わらずいまいち
ローイングは肩から音が鳴らない方法で…。
でも、肩甲骨の動きがいまいちで、ヨガマットでのTアップとYアップ追加。
これも肩をほぐしてもらいながら…。
代表、感謝です〜
「太腿の後ろも鍛えないといけないんですよね…」とジムボールでヒップリフト。
で、やばいなと思ったら、やっぱり左のふくらはぎと右の足の裏がつった
「筋膜つながってるから…。ふくらはぎのストレッチたくさんしてください」と。
ストレッチしたら負荷かけられて痛かった
最後は回転筋系のトレーニング。
2セットやって時間がきてしまい「バンジー(フィジオ)終わったらやってみてください」と。
私はそのままバンジーへ
休みなし
こうなることはわかってたけど
バンジーフィジオの話はまた後で。
