バンジーフィジオが終わってから、パーソナルトレーニング。
ちょっとへろへろ。
代表はカウンセリングをしていて、バンジーフィジオが終わったら、Jacobs Ladderで見本を見せてたところでした。
やだ、代表かっこいい
と、ひそかに思った私。
時間過ぎてるな、と思いつつもカウンセリングが終わらないので、マッサージしてたら「ちょっと待っててください」と声をかけてくれました。
「大丈夫です」と返事をして、ハムストリングのマッサージをしてたら、すすっと現れて「ヒップスラストします」と。
あら、代表とのヒップスラストひさしぶり。
シャフトだけで姿勢を確認してから45ポンドで。
で、どこに効いてるか確認。
ちょっと右の膝の上が痛くなったりもして、マッサージガンでマッサージしてもらったり。
太腿の後ろに刺激があるので、足の位置とベンチの位置を調節。
お尻だけに刺激がいくように調整しました。
やっぱり、ときどきチェックしてもらうの重要です
重量はそのままで、代表に直接負荷をかけられたのですが「下げるとき重くなりますよ」と言われてもすぐ負荷をかけずに突然重くするので、慌ててしまいました
何セットしたのかも覚えてない
そのあとは、ひたすら上半身。
ベンチをセッティングしてくれて、うつ伏せになってのローイング。
「肩から音がしたら腕の上げ方変えます」と言われて、ダンベル6kgで。
きつい…
そして、音するする
それで、次のセットから腕の上げ方を変えて、ダンベルも3kgで。
音はしないけど、きつい
そして、右はトレーニングとは関係ない上腕に痛み…
弱すぎる…。
マッサージしてもらってストレッチして、トレーニング継続。
いまいち肩甲骨を寄せられないので、肩甲骨のストレッチもしてトレーニング。
やっぱり苦手な上半身…
ここでトレーニングも終了。
ちょっと不完全燃焼
肩も痛いので、ジムにあるマッサージ器を利用したらいいと言われたのですが、マッサージ器苦手な私。
振動というかなんというか、揉まれる感覚で気持ち悪くなります。
マッサージガンも振動で気持ち悪くなることあるし…。
代表には「振動じゃないのに」と首を傾げられましたが「マッサージボールも悪くないのでボールで」ということになりました。
この日から新しく登録したパーソナルトレーニングがスタート
まだまだ代表にお世話になろうと思います。
ボディプロフィール撮らなくちゃ。
それにはもっと食事管理もしないと…。
自主トレはステップミルでバックキック、左右横歩きをそれぞれ10分ずつ。
ローイングマシンを1,000m。
ローイングマシンはひたすら肩甲骨を意識したのでスピードはぜんぜん上がりませんでした。
用事があったのとバスの時間もちょうどよかったので終了。
バンジーのあとのパーソナルトレーニングもなんとかなりそうです。
