今日は朝9時からオンラインでの面接練習。
もともと1時間なのに、結局1時間40分。
気持ちはわかるけれど、土壇場でいろいろかっこつけようとされても困る
彼女には苦労されっぱなしで、鬱になったけど
とにかく、明日の試験、しっかりがんばってほしいと思います
その後、階段上り。
面接のために朝ご飯を早めに食べてたので、お腹がちょっと空いている状態で。
今日もがっちり1時間。
昨日、初めてのオンライン授業だったのですが、3時間ずっと座りっぱなしだったら、体が...。
猫背が...。
肩が...。
めちゃめちゃ疲れてる
それを代表にメッセージしたら「座りっぱなしはいちばんよくないですよㅠ」と返事が来たので、「ですよね。体中ヘンですㅠ」と返事しました。
そんな疲れた状態での階段上りだったので、きついきつい
でも、意地で。
終わってから、代表にフィードバックしたら、「どこが一番つらかったですか」と。
「お尻です...。ただ、体ぜんぶつらいです」と正直に報告。
それから明日の入試が終わったら、ちょっと休みますと伝えました。
ま、土曜日は階段上りますけどね
いい加減旦那が階段上りしないと…。
代表に心配されまくってます。
さて、私の階段の上り方は代表に直接教えてもらったものですか、これが教えてもらった階段上りの方法です。
階段を踏むときは かかとだけで踏んで上がる。かかとの少し外側に重心をかけるのがポイント。
階段を踏むとき、膝が内側に入らないように気をつける。また、つま先は外側に向けず、膝は外側に広げる。両手を後ろで組んで上半身を45度以上深く曲げる。背中は丸くならないように。私はどうしても猫背で背中が丸くなりがちなので、タオルで肩のストレッチをしながら上ってます。
前に出した足の膝を伸ばして上がった瞬間、膝がつま先より前に出ないようにする。階段を上るときは上半身をずっと曲げていなければならない。(上体を起こすのは踊り場でのみ)階段を上る前後に必ずふくらはぎのリストレッチをする。上っている間はお尻の筋肉にだけに刺激があればOK。パーソナルトレーニングが出来なくなるのを心配した代表が、代表のジムが出来て移るまでの間にと教えてくれたのですが、すっかり習慣になりました。
仕事柄座りっぱなしで伸びきってしまったお尻の筋肉を縮めるためのトレーニングだと言われました。
パーソナルトレーニングできない間、階段上ってたのが、本当に良かったと思います。
いまもジムに行けないので、階段上ってますが、今年、階段で終わったらどうしようと、ちょっと不安になってます...。
ソウル首都圏、感染者数が減りません。
警戒レベル3になったりするのかな。
