きつい運動はしてないようなのに…。
きつかった今日のパーソナルトレーニング
10時と11時のパーソナルトレーニング。
10分前にジムに到着したら、Rトレーナーがすでにパーソナルトレーニングをしてました。
きっと9時からしてたんだと思います。
代表は10分遅刻。
仕方がないとわかってるので、気にせず
旦那のトレーニングを待ちながら、いつものルーティン。
太腿のストレッチして、脊椎起立筋のトレーニングして、ヒップスラスト。
ヒップスラストは40kgで11回✕5セットであげられなくなりました...。
そのあとローイングマシンしてたら、突然、背中触られて「(肩甲骨)もっと寄せて」と。
きゃー
と思ったけど、声は出ませんでしたが、びっくりして手が止まってしまいました
と思ったけど、声は出ませんでしたが、びっくりして手が止まってしまいました今日は姿勢矯正。
猫背と反り腰に集中。
ぃまの姿勢のままだと、ケトルベル・スイング、スクワット、デッドリフトの効果が上がらないと言われました。
ケトルベル・スイングをさせられたことがないのは、それが理由だったのかと納得
１m80㎝くらいの棒を首と腰のところで持って正しい姿勢を作り、その姿勢を保ったままでデッドリフトの動作をするのですが、なかなかできない。
そもそも正しい姿勢を作ること自体が難しいので、棒に頭と背中と腰と尾てい骨をくっつけていること自体が大変
棒を持つ手も右を上にしたり、左を上にしたり交互にするのですが、出来たりできなかったりの繰り返し。
しかし、棒を持っていて右腕の上腕三頭筋が痛くなったという...
ちょっと棒が重いのと支えるのにどうしても力が入るので...。
上腕三頭筋のストレッチもしながら...。
圧迫されると痛いけど、がまん。
「姿勢を覚えてくださいね」とかなりの回数をこなしました。
ほめられたところもあったけど、自分的には納得がいかないかな。
もっとがんばらないと。
そのあと、上腕三頭筋のマッサージ。
これがなんともないマッサージなのに、痛い
自重でも痛いのに、上から押されるからさらに痛い。
「家でもいっぱいしてくださいね」と念を押されました。
はい、がんばります。
そのあと腹筋。
特に下腹集中。
で、太腿の外側がつったという...
マッサージされたら痛かった
なんでそこがつるんだ、と慌ててしまいました。
足のアーチの改善トレーニングして、ちょっとおかしかった右の膝の内側をチェックしてもらい、原因になっている内腿のマッサージをして終了。
地味な運動しかしてませんが、きついトレーニングでした。
ふぅ。
旦那が定期検診に通っている病院の院長から、パーソナルトレーニングの証拠写真を撮ってくるように言われたので撮りました。
サイドランジ、がんばってます。
パーソナルトレーニングが終わってから用事があったので、外食。
写真を撮って送ったら、代表「自分も쌀국수食べました」だって。
あら、すごい偶然
旦那の話によると、代表、ジムに飾ってあるプロフィール写真を撮ってから10kgも痩せたそうです
細マッチョなんですけどね、代表。
自分のジムをオープンしてから、まともに運動できてないとか。
確かに前より細くなったとは思ってたんですが…。
代表、以前、太らないけどその分筋肉がつかないと言ってたし。
心労も尽きないし、ちょっとは自分の時間が持てたらいいのになと思います。
