急に寒くなったせいか、なんとなく風邪っぽい？
頭痛くて、熱はないけど油断すると熱出そうだったので薬飲んでジムへ。
ストレッチして脊椎起立筋のトレーニングしてたら代表がやって来て、開口一番、「寒くないですか？」って。
ジムの窓、ほとんど開いてたので「寒いです」って言ったら「ですよね」と窓閉めてくれました。
そろそろ長袖着ようか考え中…。
脊椎起立筋のトレーニングをどのくらいしたか、ヒップスラストしたか聞かれたあと、あまり体調がよくないことを伝えたら、頭痛の原因をチェックしましょうかと、マッサージからスタート。
そのへんのお医者さんより信頼できる代表
首は最近かなり意識してマッサージしてるので大丈夫。
ただ、右腕を上げたときに肩の後ろが痛くなるのと、背中の右側の肋骨の下がちくちくする問題が解決しないので、状態をチェックしてもらいました。
主な原因は広背筋がつながっている肩側の問題なのですが、背中は背中で別な原因がありそうだけど、判断できず…。
というのも、同じ動作をしたときに痛いというわけではなく、たまにちくっと来るのでたちが悪い
ほぐしてもらって、リハビリストレッチしてから、背中のトレーニング。
ただ、バンジーフィジオの問い合わせが入って、ちょっとばたばた。
「バンジーフィジオは自分しかわからないので」と。
反り腰改善のために、いつもと違う方法でYアップしたら、上腕三頭筋が痛い…
マッサージを教わったあと、ストレッチして、ゴムバンドでぐるぐる巻きにされて、ストレッチ。
いつもは手首から肘までだったけど、今回は二の腕。
かなりきつかったのか、後で見たら痣になってました
その後はローイング。
でも、やっぱり肩甲骨の稼動域が狭くて、代表苦笑。
プッシュアップの姿勢で稼動域を確認しても、ローイングでは動かず
「思ったようにできないですよね？」と
はい、よくわかりません
なので、肩甲骨のストレッチもしながら…。
でも、相変わらずのいまいちぶりでした。
胸の筋肉がゆるまないのも問題なので、マッサージとストレッチをたくさんするように言われました。
「ヒップスラストして、ローイングマシンいっぱいしてくださいね」とパーソナルトレーニング終了。
今日もゆるい感じ？
なんかマッサージとリハビリストレッチのときは月とか惑星の話とかもしてたし…。
旦那はバンジーフィジオの問い合わせをしてた人が来たので、説明が終わるまでストレッチしてました。
私はヒップスラスト30kgを12回×8セット。
足の位置は前に直してもらった位置でしたけれど、ストレッチをがんばってるからか、ターゲット以外に刺激はなし
ヒップスラスト終わってから、ローイングマシンを長めに…。
というのは、この日はトレッドミルが空いてなかったし、JACOBS LADDERも使用中。
ローイングマシン終わっても、トレッドミルが空きそうになかったので、1分×3セットのあと、2分3セット。
でも、トレッドミルもJACOBS LADDERも空かない…。
なので、パーソナルトレーニングで教わった上腕三頭筋のマッサージ。
かなり痛くてめげてたら、それを代表に見られて「あまりにも痛いようなら柔らかいフォームローラーでしてくださいね」と言われました。
ははは
しばらく待っていたらJACOBS LADDERがやっと空いたので、さっそくスタート。
トレッドミル空いてなかったから。
5分が終わったところで旦那がトレーニングを終えてやって来たけど、これで終わるわけにはいかないと思ったので、また5分。
旦那には呆れられたけど。
JACOBS LADDERで運動したあと、ふと窓を見たら月が
綺麗で思わず写真を撮りました
調子悪かったけど、なんとか復活できて感謝です。
Lトレーナーが担当している女の子がJACOBS LADDERの下に座り込んで寝てたので、ちょっとびっくり。
可愛い子なんてすけど、いつも疲れてる感じでジムでもかなり猫背で歩いてます
さ、明日は初のバンジーフィジオ。
緊張する
