やはり苦手な多関節運動。
こっちを意識するとあっちがダメに…というパターン
頭と体がついていかない
デッドリフトはなんとかなってきたけれど、スクワットとランジは相変わらずのダメっぷり。
土曜日のパーソナルトレーニングでも巻き肩改善運動から始まり、ランジを含めた筋トレサーキット。
吊り輪を利用してのランジだったんですが、ダメダメだった上に金曜日に調子が悪かった右膝に痛みが出て中断。
右膝…頭痛いです。
太腿のストレッチをがーっちり
その後、ジムボールを使ったふくらはぎの運動の前にフォームローラーを使ってふくらはぎのマッサージをしたら、左足首からポキポキ音が。
音の鳴る原因をチェックしてもらったら「問題はこっちですね」とフォームローラーにのせた脛をぎゅーっと押さえられました。
痛いよ〜
でも、圧迫されると足首の音がしなくなる。
足首じゃなくて、ふくらはぎの方に問題があるそうです。
最後はダンベル使った巻き肩改善運動でこれも多関節運動。
前にも何回かやっているとはいえ、最初はダンベル軽めの2kgで。
(前は4kgのケトルベルでしてたけど)
「次は3kgで」と。
「カウンセリングの予約があるので、ひとりでしてください」と代表、ばたばた。
私はひとりで終わらせて、その後、ローイングマシンとトレッドミルでの有酸素運動で運動終了。
家でもスクワットとランジの姿勢を確認。
なんとか克服したいです。
土曜日のジムの窓から見える風景に癒やされます。
