仕事でいろいろ悩んでいて、心も体もいまいちな状態でジムへ。
「今日はマッサージを少なくして、運動します」と巻き肩改善リハビリ運動スタート。
ただ、動作によっては痛いところが…
痛みが出る運動は違うのに変えてもらいつつ継続。
地味に効きます。
そして背中と胸、脇中心の運動。
ここでも、やっぱり痛いところが…。
痛いところを伝えたら代表に「前回、ご主人が痛かったところと同じところが痛いんですね。伝染ったのかな」と笑われてしまいました。
巻き肩の原因は胸の方の問題が大きいので、マッサージとストレッチをがっちりするように言われました。
それから「左肩が上がってしまってますね…」と…。
それは、きっとスロレスでずーっと緊張状態が続いているからだと…。
最後に肩の状態を再確認してもらったら、右は「ここは痛くなったらいけないところなんですが…」と。
「ここは筋肉じゃないので…。炎症が起きてるので、アイシングしてください」と言われました
左は筋肉痛がいっしょにきてるそうです。
アイシングか…。
肘痛が酷かったときはパーソナルトレーニングのときは代表にアイシングしてもらい、家でも仕事場でもアイシングしてたな…。
なんでこんなに大変なのか、ちょっと聞いてもらったら、代表らしい言葉で励まされました。
パーソナルトレーニング終わりだなと思ったら、突然「最近、膝はどうですか？」と「ときどき痛くなります」「右ですよね」と、マッサージガンを持ってきてくれて「歩く前にほぐしたらいいですよ」とどこをマッサージしたらいいか教えてくれました。
というのも、3台しかないトレッドミルは全部使用中。
しかもローイングマシンも。
有酸素運動できないから、代わりにマッサージ。
「足の裏がつらないようにふくらはぎもマッサージしたらいいですよ」と。
はい。
来るはずの旦那が来ないので、代表うろうろ。
「遅いですね。混んでるのかな？」と代表がケータイを見て「あ、連絡来てました」というので、私も思わず覗き込んでしまいました。
今朝、水道管が破裂して工事が行われたあたりの道路が混んでたようで、代表とそんな話をしながら旦那待ち。
旦那が来ても、トレッドミルは空かず…。
ローイングマシンが空いてたので、代表に「ローイングマシンしてもいいし、ヒップスラストしてもいいですよ」と。
それでヒップスラストすることにしました。
ヒップスラストしてたら旦那のパーソナルトレーニングが始まったのですが、左肘をアイシングしてもらってました。
アイシングするくらい酷くなったかな…とちょっと心配になりましたが、代表がしっかりケアしてくれるので安心です
ヒップスラストかなりやって、ローイングマシンに移って、ようやくトレッドミルが空いたのでウオーキングスタート。
こんなこと、はじめて
パーソナルトレーニングが終わったら、みんな有酸素運動してから帰るから、仕方がないんだけど。
1時間は歩いてるよね…。
Netflixのお陰で飽きないのかも、1時間…。
土曜日もパーソナルトレーニング。
人がいっぱいじゃなければいいな…。
バスを待ってたら見えた上弦の月と木星。
