今日も2Time。
ちょっと疲れてて、ぼーっとしながらジムへ。
「簡単にほぐして、手首の運動してから下半身の運動します」と。
以前に比べたら痛いところが減っているので、運動らしい運動ができている今日この頃。
手首のリハビリが終わったら「(日本語の)授業のあと腕の状態のフィードバックしてくださいね」と言われました。
さ、ヒップスラストと思ったら、他の人がマシン使用中で、Low Rowに。
何度やっても姿勢がままならなくて苦手
お腹の支えもあるけど「頼らないで腹筋に力を入れたほうが効果があるから」と先生。
やっぱりストイック
Low Rowしながら待ってみたけど、結局空かないので「パーソナルトレーニングルームでしましょう」と。
わわわっ
フォームローラー使って、先生に負荷をかけられてするヒップスラスト、かなりきっつい
前にも経験してるけど、バーベル使うよりある意味きっつい
負荷かけられて「まだ下げないでくださいね」と言われて、ひぇ〜ってなってました。
何セットしたか記憶がありません
その後もお尻を鍛える運動をして終了。
最後のストレッチで右腕に違和感があってチェックしてもらったら、神経の問題
神経ストレッチを習いました。
ふう…。
運動後の腕の調子で気になることがあって、KakaoTalkでやり取り。
授業が終わったあとに腕の調子をフィードバック。
とっても細かい説明をしてもらいました。
さ、明日もタンパク質補充。
