今日は9時30分からパーソナルトレーニング2Time。
巻き肩リハビリ運動からスタート。
そのあと腰痛がなかなか治らないのでガーッチリ、腰方形筋と腸腰筋のストレッチ。
痛いよ〜
そのあとヒップスラスト。
10kg 12回×1セットは「やっぱり軽いですね」と20kgに。
右にばかり力が入る気がして、先生に話したら、右の骨盤が下がっているからとのこと。
左の骨盤を意識して20kg 10~12回を何セットしたかな？
他に巻き肩を治すためのマシンを使った運動と腹筋の運動して終了。
ヒップスラストの途中で、旦那の食事について相談したら、発想の転換をさせてもらえる話が聞けました。
「ガマンさせるとストレスになるので、ダメって言ったらダメです」
「タンパク質は大丈夫なので、どんどん食べさせてください。豆乳もたくさん飲んでも問題ないです」
だそうです。
「管理してあげてくださいね」
とも言われました。
鶏むね肉のおやつ、また買いました
いつも感情です
私も筋肉痛…。
タンパク質、補充しないと。
